特别是其中的有机酸和水溶性纤维。有机酸具有促进肠蠕动的功效，而水溶性纤维具有保护肠道黏膜、火花肠内有益菌、调整肠胃功能的功效，所以，人们常吃苹果可以起到清理肠道和预防便秘的功效。柚子柚子中富含膳食纤维、钙磷铁、蛋白质、胡萝卜素等多种营养物质，具有润肠通便的作用，多食用一些皮厚多汁的柚子，往往可以很快的通便。但是柚子有滑肠的作用，可以使人发生腹泻的现象，所以胃肠功能不好的人不适宜多吃柚子。
便秘吃啥水果最有效的?夏天到了，上班族因为加班应酬等，或者是各种不好的饮食习惯、生活习惯等经常会导致便秘的发生，老中医经常说吃药不如食补，药食同源的说法，而且自古也是民以食为天嘛那么便秘了怎么食疗好呢？下面我们一起来看看便秘能吃哪些水果来缓解吧，下面我们就来说一说关于便秘吃啥水果最有效的?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
便秘吃啥水果最有效的
夏天到了，上班族因为加班应酬等，或者是各种不好的饮食习惯、生活习惯等经常会导致便秘的发生，老中医经常说吃药不如食补，药食同源的说法，而且自古也是民以食为天嘛。那么便秘了怎么食疗好呢？下面我们一起来看看便秘能吃哪些水果来缓解吧！
苹果
苹果，咱们常说的长寿果。苹果富含很多的微量元素。特别是其中的有机酸和水溶性纤维。有机酸具有促进肠蠕动的功效，而水溶性纤维具有保护肠道黏膜、火花肠内有益菌、调整肠胃功能的功效，所以，人们常吃苹果可以起到清理肠道和预防便秘的功效。
猕猴桃
猕猴桃也是夏季比较出名的水果，它含有膳食纤维、维生素A、C、E、叶酸以及胡萝卜素等营养物质，而且其富含的膳食纤维机会是水果里面最优质的，膳食纤维能加强人体的肠胃消化、吸附等功能，而且可以带走肠道内多种有害物质及油腻脂肪，具有很好的清热去火，润燥通便的作用。
香蕉
香蕉富含大量的膳食纤维和糖分，是我们大家都知道的润肠通便的水果。但是，只有熟香蕉才有这种效果，若是服食大量的生香蕉，不但起不到作用还会加重便秘。这点大家得注意下。
草莓
又到了摘草莓的季节，草莓中富含果糖、蔗糖、有机酸、果胶等微量元素，具有调理肠胃、润燥生津、降低血脂和防治便秘的功效。
柚子
柚子中富含膳食纤维、钙磷铁、蛋白质、胡萝卜素等多种营养物质，具有润肠通便的作用，多食用一些皮厚多汁的柚子，往往可以很快的通便。但是柚子有滑肠的作用，可以使人发生腹泻的现象，所以胃肠功能不好的人不适宜多吃柚子。
但是在这里提醒大家，如果是重症便秘，还是不要靠吃水果来缓解了，还是赶紧到医生检查治疗吧，有可能患有其他自己所不知道的疾病。
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