中医认为，马齿苋可以起到清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。适当的吃一些马齿苋，是可以帮助排出体内的湿气的。山药的做法也比较多，可以炒、炖，还能做点心，蒸熟之后蘸白糖，味道也极佳。在选择山药时，铁棍的比较好，这是属于药食两用的，补脾效果更好，而且还可以补气。
一个人从出生时，体内就存在着湿气，它存在于体内，不容易被人所发觉，可以视为是隐形病。有时候觉得手脚麻木疼痛，可能就是湿气在体内作怪，如果湿气在体内长期存在，也有可能转化为风湿，会伤害到人们的健康，给人们的生活带来困扰。
一般来说，人的身体是有一定的自然调节能力的，对于外界温度、湿度的变化都可以进行一定的调节。但是，有些人因为体质、疾病或者是不良的生活习惯，会导致体内水分调控系统失衡，水分很难排出体外，从而影响健康。
其实，在日常生活中，人们可以通过适当的吃一些食物，来去除体内的湿气。那么，有哪些食物是可以帮助人去除体内的湿气呢?
1.薏米
很多人都知道薏米可以帮助去除体内的湿气，其实，薏米的功效不是只有这个，除此之外，薏米还有利水消肿、舒筋除痹、清热排脓、健脾去湿等功效，它也是常用的利水渗湿药。
将薏米洗净晾干，用铁锅干炒，炒好之后可以选择单独吃薏米。也可以将薏米打磨成粉，像冲芝麻糊一样冲着喝。还可以将薏米和红豆一起煮粥，不过不要加上大米，喝水吃豆，长期坚持下去，效果还是比较好的。
2.红豆
红豆也可以除湿。中医认为，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、消肿解毒以及清热除湿的功效，可以将红豆煮水喝，也可以加上黑豆、绿豆一起煮水，对于排出体内的湿气是有帮助的。值得注意的是，有一种和红豆很像的豆类，叫做赤豆，它属于药类，吃多了容易引发中毒，一般很容易和红豆混淆。
3.马齿苋
马齿苋属一年生肉质草本植物，营养丰富，而且食疗作用比较好。中医认为，马齿苋可以起到清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。适当的吃一些马齿苋，是可以帮助排出体内的湿气的。
4.山药
山药并没有直接除湿的功效，但它可以补脾，适当的吃一些山药，间接的也能让体内的湿气排出。山药的做法也比较多，可以炒、炖，还能做点心，蒸熟之后蘸白糖，味道也极佳。在选择山药时，铁棍的比较好，这是属于药食两用的，补脾效果更好，而且还可以补气。
在日常生活中，适量摄取这些食物，都是可以帮助人排出体内的湿气的。不过，除了在饮食方面下功夫，人们还要有适量的体育锻炼，保持良好的作息，才能更加健康。
