坐月子期间的饮食分三个阶段：排、补、调。
很多妈妈以为十月怀胎一朝分娩之后可以彻底告别疼痛，理想很丰满现实却很骨感，生产之后身体总是各种不适症状，头痛就是困扰很多妈妈的难题，大多数产后头痛是身体虚弱和睡眠不足引起的，妈妈们只要注意坐月子期间的护理工作，头痛就能稍微缓解减轻痛苦。
一、注意保暖
不管是顺产还是剖腹产后的妈妈，分娩之后出汗较多很容易受凉，风寒也能引发头疼问题，这种病情发展的比较快，除了明显的头痛之外身体关节也会出现肿痛，面部肿胀。产妇一定要做好保暖措施，寒冷的冬天可以带上帽子保暖天气好的时候可以出门晒晒太阳，要避免吹风，即使是在炎热的夏季也不能穿单衣，宜穿长袖月子服。
二、注意保持充足的睡眠时间
很多产后头痛问题是睡眠不足引起的，尤其是选择母乳喂养的妈妈，夜间还要喂夜奶哄宝宝睡觉，中途被吵醒之后再也睡不着，宝宝胃容量小喂奶的间隔时间短，白天不能好好休息，长期的睡眠不足引发头痛问题。这就需要家人配合帮忙分担照看宝宝的重任，母乳喂养的妈妈可以准备吸奶器和温奶器等用具，这样喂奶的重任就可以让家人帮忙分担，有更多的休息时间。
三、饮食调理补气血
中医认为痛则不通，通则不痛。产后恶露不尽造成血淤，瘀血上冲脑路受阻也会出现头痛，所以在饮食上要重视调理而不是简单的填鸭式的补充食物营养。坐月子期间的饮食分三个阶段：排、补、调。所谓的排是指分娩前期排恶露的过程，这一阶段的饮食不宜大补，太过油腻只会增加身体负担形成多余的脂肪增加肥胖，还会影响恶露排出，淤血清理不彻底头痛不能缓解。补和调的阶段也不可忽视，气血不足引起的头痛要注重养气血，单纯的吃中药很难长期坚持，妈妈们可以用调理身体的中药材制作月子汤，适当吃点动物内脏如猪肝等食物可以补充气血。
头疼不是病，疼起来要人命
