2、茄子有很多年轻朋友最喜欢吃的蔬菜，就是茄子，茄子当中含有丰富的钾盐色和维生素，每90个茄子当中含有钾元素160毫克。
处于针对市场发育的青少年来说，如果身体当中缺乏钙质就会导致身高的发育，而且还会让自身出现营养不良的现象，老年人缺钙也会导致骨骼疾病和骨质疏松症的发生，还会增加患上骨折的风险。
其实人的体内缺乏钾元素，甚至比缺钙还严重，因为夏天会让人出大量的汗液，这也就是为什么很多打工人在夏天经常觉得全身无力没有精神。
其实身体当中长期缺钾就会导致身体当中的免疫力和抵抗力出现下降，而且手还会瑟瑟发抖，出现便秘的现象，严重的还会导致心脏受到一系列的影响，出现停跳的现象，因此大家在日常生活当中一定要注意及时补钾。
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以下三个信号证明你缺钾了
1、小腿经常抽筋
相信大家在日常生活当中都体验过抽筋这一现象，其实很多人都知道身体当中缺乏钙元素就会导致腿抽筋，其实缺钾也会减少肌肉的兴奋性，就会导致肌肉长时间的出现痉挛、疼痛感不仅会影响个人的生活，还会损害身体当中的一些功能。
这就是为什么小腿部在长时间生活当中经常抽筋，主要是因为身体当中缺乏了一些钾元素所导致的，就会导致全身的肌肉出现麻痹和刺痛感，从而引起抽筋的现象。
2、老年人无精打采
谁都不喜欢炎热的夏天，特别是一些老年人会吃得少精神差，而且还喜欢睡觉，和朋友下象棋或者是娱乐活动，兴趣一点都不高，刚开始大家还以为是中暑，其实就是身体当中的假元素逐渐流失所导致。
3、肌肉无力发软
生活水平不断提高，很多家庭当中的生活条件也都逐渐变得越来越好，有很多人表示，因为明明自己的饮食情况非常好，为什么还是感觉手脚无力肌肉发软呢？
其实主要是因为身体当中的钾元素随着夏天排出来的汗液流出体外，这个时候大家一定要去医院进行检查，自己身体的钾元素，还有可能是钾元素流失过多严重的还会让人引起晕厥的现象发生，所以大家一定要注意。
如果身体当中缺乏钾元素就会导致炎热的夏天，让很多人的肌肉都特别无力，而且站都站不住，浑身发软，如果出现这类现象，大家一定要及时给身体补充钾元素。
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身体当中缺钾，一定要吃这5种食物
1、香蕉
在所有水果当中，香蕉是一种很常见的水果，也是一种最好的补钾水果，因为香蕉当中大约有500%毫克的钾，不仅能够补充维生素，身体当中所需要的钾元素，还可以给身体的各个器官补充一些镁元素。
相信大家都知道经常吃香蕉，不仅能够预防便秘的发生，还可以让女性达到美容养颜的效果，如果你想要防止脸上长皱纹和出现便秘的现象，想发生不妨在生活当中多吃点香蕉，在炎热的夏天能够给身体补充钾元素和镁元素，还可以让你看起来越来越年轻。
2、茄子
有很多年轻朋友最喜欢吃的蔬菜，就是茄子，茄子当中含有丰富的钾盐色和维生素，每90个茄子当中含有钾元素160毫克。
在炎热的夏天经常吃茄子，而且能够预防自身的血压升高的现象，对冠心病和动脉硬化有一定的好处
3、豆类
早上起床不妨用各种的豆类食物来榨一杯豆浆，不仅能够补充胃肠道所需要的一些营养物质和维生素，还可以给身体内的各个器官，各个肌肉组织补充一些需要的钾元素。
4、蘑菇
经常吃蘑菇，不仅能够补充身体内各个器官所需要的钾含量，还可以用来熬汤喝，能更好地把蘑菇当中的营养物质和矿物质、微量元素、钾元素炖出来，能够让人体更好的吸收。
5、紫菜
相信每个人都知道紫菜当中的钾含量在所有蔬菜当中是No.1，不仅能够给身体当中的各个器官和肌肉补充钾元素和一些营养物质，能够腐竹肝脏把身体当中的一些垃圾产物排出体外。
大家还知道日常生活当中应该怎样补钾吗？不妨把你们所知道的写在下方的评论区里，我们一起交流讨论。
#夏方养生指南#
