白天的清醒时间慢慢增加，喂奶间隔也从3小时慢慢延长到4小时，白天4个小觉并成3个小觉，作息的转换需要一定的时间来适应，期间比较会出现作息混乱的情况。并且大人的睡眠周期较长，而宝宝的睡眠周期较短，所以睡眠的断裂处较多，如果睡眠能力较差的就会出现一个小时醒一次或是更频繁的情况。到快5个月大的时候又迎来大脑飞跃期，每晚一小时醒一次，必须抱起来后才能再放下。
“宝宝前3个月都睡的很好，睡饱吃，吃饱睡，突然变得很难哄睡，哄好久，还哭闹的厉害，晚上每个小时要醒一次，都快要累死我了。”这个是很多爸爸妈妈在宝宝3-5个月的时候遇上的问题。所谓的四个月睡眠倒退并不一定是刚好4个月发生，一般大概都是在3-5个月这之间发生，统称4个月睡眠倒退。
4个月睡眠倒退一般我将睡眠倒退分为两种，一种是“4个月的睡眠倒退”，另外一种是“不是4个月的睡眠倒退期”。为什么这么区分呢？上一篇介绍过睡眠倒退，其他的睡眠倒退原因相对单一，并且容易应对，造成影响的时间也短，经过一段时间的调整或是无需调整，也能恢复。而四个月的睡眠倒退，原因较多，时间长，影响大，问题判断或应对方法错误容易造成长时间的影响，并且較难改善，如果不做出改变更可能延续到2-3岁。
如果3个月前的睡眠一直挺好的，而且也缓缓的在进步，突然之间白天小觉短，频繁夜醒，哄睡难度大增并且伴随哭闹难以安抚，闹觉，原来的哄睡方法都不管用了，夜奶次数大增，什么睡眠问题都一拥而上，那基本上就是进入了标志性的4个月睡眠倒退。
（注：在4个月睡眠倒退，我将“期”给拿掉，因为他不止是一段时间，更可以说是生活作息跟睡眠习惯的养成跟改变。）
睡眠倒退的原因：猛涨，大脑飞跃，翻身，作息改变3-5个月宝宝可能会经历2次猛涨期跟2次大脑飞跃期，这几个月之内可能会造成宝宝烦躁不安跟难以入睡的机会大大增加，需要安抚的力度也直线上升，这就造成了哄睡难度越来越高，哄睡力度也跟着越来越高，从躺着能睡着变成要抱着睡，再变成要喝奶睡。
宝宝开始学会翻身，睡眠中的翻身动作较大，容易使宝宝醒来，或是不习惯其他睡眠姿势，翻身后无法继续睡觉而频繁醒来。尤其在刚会翻身的时候，还无法自己翻回来，翻身的能力较弱，更容易翻身后就哭醒。
白天的清醒时间慢慢增加，喂奶间隔也从3小时慢慢延长到4小时，白天4个小觉并成3个小觉，作息的转换需要一定的时间来适应，期间比较会出现作息混乱的情况。
（这些上一篇都说的比较详细，有兴趣可以看上一篇睡眠倒退的原因，这些都是一段时间后可能就会消失的暂时性睡眠倒退，而上面这些因素加上下面两个永久性的改变就是为什么会造成长久的影响了)
睡眠的变化新生儿的睡眠只有浅睡眠跟深睡眠，两种轮换交替。4-5个月开始慢慢的转向大人的睡眠模式，即深睡眠也有4个不同的阶段，这个睡眠模式变化可能会造成宝宝的不适应并且频繁醒来。在这个阶段之后，入睡后会较快的进入深睡眠，本来放不下的情况会有所好转。这也可以说是一个里程碑，婴儿开始慢慢的长大，转换成大人的睡眠模式了。
不过很多家长会发现，本来抱到深睡眠在放下都能睡满一轮40-50分钟，反而开始出现20-30分钟就醒来。每个睡眠阶段转换时都会有短暂的清醒，而本来的一次转换变成了多次，反而造成了宝宝容易醒的情况。其实不管宝宝还是大人都是一样的，只是大人的睡眠能力较强，即使有非常短暂的清醒也能继续入睡而不察觉，就像快睡着时会有从高空掉落的惊醒，而大人虽然感知到可是又能继续入睡。
而婴儿就不同了，在转换过程如果短暂的清醒很可能就造成完全的清醒。并且大人的睡眠周期较长，而宝宝的睡眠周期较短，所以睡眠的断裂处较多，如果睡眠能力较差的就会出现一个小时醒一次或是更频繁的情况。
认知变得更清楚
4个月后婴儿的认知能力更强了，开始能联结睡眠跟睡眠模式的关系。（之前有说过，宝宝开始学习睡觉的能力，更正确的说是宝宝开始学习睡觉的模式）宝宝开始理解因果关系，知道大人在哄睡是帮助他睡眠，在宝宝困了就会希望大人来哄睡协助他睡觉，如果无法正确给予他想要的哄睡就会产生哭闹，而在这之前，婴儿是没有太大的睡眠认知的。这个就说明了，4个月前哄睡相对容易，不管是奶睡也好，抱睡也好，各种哄睡神招都相当管用。而4个月后突然什么招都没有用了，越哄还哭越厉害。
比如习惯奶睡的宝宝，在大人喂完奶后还无法顺利入睡，或是作息的更换，并无足够的时间奶到睡着，或是离喂奶时间并不远，大人认为孩子并不饿，尝试抱着哄睡。而宝宝却认为或是想要吸奶入睡，得不到想要的从而哭闹不止。这个情况在更大一点，有些宝宝更能因为人或时间出现不同的要求，比如白天奶奶带就能顺利抱睡，而晚上妈妈带的话，不喝着奶睡决不罢休。
另外4个月后的宝宝视力更好，能看得更远，认知也更清楚，清醒时间也越长，周围的事物更容易引起宝宝的注意，更容易出现还想玩，兴奋，无法平静下来入睡的情况。
应对的方法既然说到宝宝的睡眠模式在成长成大人的睡眠模式，而大人是怎么睡的？大人是自主入睡的，并不需要别人来哄。所以4个月睡眠即是倒退，也是养成睡眠习惯的好时机。引导宝宝自主入睡，让宝宝学习如何睡觉，强化睡眠能力，才是解决夜醒，小觉短等诸多问题的方法。
然而并不是这么容易，一般遇上了4个月睡眠倒退，在寻找解决方法时可能都已经有了一定程度的睡眠习惯了，相当不好改。什么睡眠环境，保持宝宝睡眠舒适这些完全没有用的东西就不说了，导入睡眠仪式跟规律作息，培养宝宝的生活习惯跟让宝宝知道什么时候是该睡觉的时间是改善的基础。不管是用EASY还是AESY（吃玩睡，还是玩吃睡的顺序）一定要让宝宝作息规律。
(EASY规律作息跟睡眠仪式想了解的可以看我其他文章有详细介绍）
另外一点，最能快速应对4个月睡眠倒退的方法就是统一哄睡模式。简化哄睡的方法，只用抱睡，侧着抱，哄睡的歌，只在房间哄睡，让宝宝尽快来改正对睡眠的认知。等到睡眠模式已经建立起来后，在慢慢的降低哄睡力度，缩短抱的时间，慢慢的引导宝宝到能躺在床上睡着。
这个阶段千万不要奶睡（如果还没经历到的话），可能会固化宝宝奶睡跟夜奶（习惯性夜奶）的需求，这个可能会产生到2-3岁还持续要夜奶的情况。另外抱睡的或是已经能比较好放床的，尽量不要升级哄睡力度，即使某几天较难安抚，抱的时间久了，也要在回复之后降低哄睡的力度。
Joe爸爸的碎碎念我家的恶魔宝宝大转换就准准的在刚满4个月发生（1月底），从满月开始规律作息 睡眠仪式，慢慢的降低哄睡力度，调整到能很好的自主入睡，完全没有想象到睡眠倒退发生的那么强烈跟突然。由于刚好过年回家，加上外出旅行，多次的抱睡，快速的让宝宝习惯抱睡，一放下就哭着要抱，加上作息在改变，抱还不一定睡得着，变成9点奶--》抱着哄--》哭的厉害起来再等会--》10点再奶--》抱着哄--》哭的厉害醒来再等会--》11点再奶睡着。
为了让宝宝尽快入睡跟少哭闹，还有降低哄睡力度完全进行不了，抱睡跟奶睡不断的使用，使得宝宝对睡眠认知完全混乱，每天要哄睡造成的哭泣超过一个小时。到快5个月大的时候又迎来大脑飞跃期，每晚一小时醒一次，必须抱起来后才能再放下。因为哭的时间已经可能会超过实施睡眠训练的哭泣量，并且睡眠质量跟时间都非常差，跟summer妈妈商量后决定使用法伯训练法尽快改善。
这个完全是惨痛的教训，很多宝宝不会遇到4个月睡眠倒退，但是有些遇上了，真的是跟暴风雨般的汹涌。并不是遇上了就必须使用法伯法或是抱起放下法来应对，只是当初我也没用足够的知识储备，无法正确辨认睡眠倒退的原因，并且做出正确应对，本来自信满满的各种哄睡方法反而造成了孩子非常混乱。尽量保持规律作息跟哄睡力度，在烦躁不安难入睡的情况过去后适时的尝试降低哄睡力度，不要让哄睡力度一直上升养成坏习惯才是度过4个月睡眠倒退的最佳方式。4个月不止是睡眠倒退，更是良好习惯养成的最好时机，希望大家都能顺利度过。
本文由夏天与乔原创，关注我了解更多关于婴儿睡眠引导，科学育儿及亲密育儿。如果喜欢这篇文章请点赞，收藏或转发分享给更多人，有任何问题咨询及交流欢迎私信。
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