而且莫妮卡那时候还是经常吃夜奶的，所以每天晚上都要起来照顾，直接导致睡眠不足，我相信很多宝妈都知道夜奶的辛苦，我也非常能理解。我那段时间也找过催乳师，那时候莫妮卡虽然也吃奶粉，但是不是那么多，经常饿哭，所以那时候我也找过催乳师。但是，猪蹄汤对下奶的效果，真的很好，算是鲫鱼汤和猪蹄汤并列第一了。
每天晚上迷迷糊糊起来喂宝宝，吃不完还要用吸奶器吸出来，困啊，没做过妈妈的女人真的不知道其中的痛苦。
从生完宝宝，我算是大奶牛了，因为我也会喂一些奶粉，所以奶水一直没怎么发愁过。
可是，也是有过那么一次，我发现自己奶水突然没怎么多了，两边都空了，后面也是找了姐妹和一些调理的方法才解决，能有明显感觉奶水变多了，虽然不像以前那么多，但已经足够宝宝吃了。
想想那几天的奶水不足，宝宝饿的哇哇哭，心里一阵内疚，也十分庆幸能够追奶成功，让宝宝吃上母乳。
我也是总结了很多，发现很多小细节真的不能忽略，例如多喝水，多休息什么的，一定得要注意好。
一定要多休息，别累着
我是产后第一次例假快结束的时候少奶的，也是突然间的，一下子减少到几乎没有的地步，我问过做医生的朋友，他说可能是大量的血液流失，会导致气血不足造成奶水少的。
其次，我在满月后的那段时间吃的不太好，因为婆婆要回家好几天，老公又比较忙，经常早出晚归，所以那段时间我都是一个人带，还得做家务，基本上忙不过来，所以也很累。
而且莫妮卡那时候还是经常吃夜奶的，所以每天晚上都要起来照顾，直接导致睡眠不足，我相信很多宝妈都知道夜奶的辛苦，我也非常能理解。
所以宝妈们一定要多注意休息和饮食，不要因为太忙了就忘记喝水和不规律睡眠，这样奶水真的会慢慢变少。
找催乳师真的有用吗？
我那段时间也找过催乳师，那时候莫妮卡虽然也吃奶粉，但是不是那么多，经常饿哭，所以那时候我也找过催乳师。
主要也是认识那个催乳师，就叫来帮忙了，后面也是喝了催乳师带的通奶汤，不过说真的，喝了确实有一些效果，可以明显感觉到奶水多了一些。
所以我要提一下，如果宝妈有乳房硬块的话，一定要多按摩，多热敷，不行的话就请催乳师按，因为如果长期乳房有硬块的话，会得乳腺炎的，这个真得要注意。
如果没有硬块的话，也可以不用找催乳师，因为我看他们也都是带通奶汤的。
也就是说都是饮食上可以注意的，所以我们多注意好饮食，多喝汤水，其实是可以解决的。
反之，如果乳腺管不通的话，就要必须找催乳师疏通乳腺管了，要不然越补问题越大。
所以宝妈们要根据自己的情况而定，大概判断一下是什么原因少奶，如果不知道的话，可以试试我下面说的这些方法。
1、红糖水
红豆两把，枸杞20-30个左右，红枣六颗，花生一把，红糖适量，每次放2000毫升左右水一起煮，早上中午连续吃。
红糖水是一直有流传的，我在没有生莫妮卡之前就一直有听姐妹说过，效果很好。
但是我自己喝了貌似没什么效果，当然，这是因人而异的，所以宝妈们都可以试试，因为做法都非常简单。
2、鲫鱼汤
1.鱼两到三条，豆腐一块，炖成浓浓的、白白的鱼汤，连汤带鱼一起吃下去。
2.鱼也是2~3条，先放油煎一会儿，煎到两面黄就倒入水煮，把苹果也丢进去就好了，煮好的时候苹果也软掉了。
我先来说一下鲫鱼汤，我从坐月子就开始大量喝了，因为鲫鱼汤是出了名的下奶，宝妈们一定要多喝，我喝的时候效果确实很大。
我自己有喝两种，鲫鱼苹果汤、豆腐鲫鱼汤，第二种是我喝最多的，效果也是最棒的，宝妈都可以试试。
3、猪蹄黄豆汤
一次两只猪蹄，多放点黄豆，黄豆需要提前泡一夜，这样煮起来会比较好吃，也会比较软，然后猪蹄剁成小块。
每次大概吃一碗就好了，汤是一定要喝的，但是这个方法不一定每个宝妈喝都会有效。
因为猪蹄煮起来还是比较多油的，有些宝妈的体质会有越喝油大的汤越不出奶。
但是，猪蹄汤对下奶的效果，真的很好，算是鲫鱼汤和猪蹄汤并列第一了。
所以宝妈可以试试效果，当然也不要天天喝，因为猪蹄含蛋白质较多，如果经常喝的话，会影响到宝宝，像宝宝便秘就有这部分的原因。
4、多喝水
这个绝对是宝妈没有太注意的，我少奶的那段时间就是这样，经常一个人忙到忘了喝水，就是太忙了才忘记的。
说实话，多喝水真的很有效果，真的会下奶的，而且最好一天保持10杯，就是那种中杯就好。
也可以放点党参、黄芪，都是可以补气血的，而且特别便宜，中药铺都可以买到。
5、让宝宝多吸
我们经常会碰到宝宝不吸，我们自己也不涨奶，所以就经常不喂了，其实这是错误的做法，奶水是边吃边生产的，不胀并不能判断有奶无奶。
所以如果是半夜宝宝吃饱就睡着了，也是宝宝不吃的时候，一定要用吸奶器来吸，刺激产奶，也要吸空，奶水也就是要经常空了才会越来越多的。
需要注意的小误区
1、睡不好不代表是吃不饱
很多宝妈还有另外一个错误观念，就是感觉宝宝睡不好都是因为奶水不足没吃饱引起的。
其实如果真正的是排除的话，是可以发现很多原因的，不一定是没吃饱。
比如排除生病，拉屎撒尿等原因，都是可能会造成的，而宝宝睡不好，其实最大的因素是习惯和环境出了问题。
举个栗子，环境太吵、太热或太冷、想吸吮等等，因为小月龄的宝宝大多都是有夜里吸吮需求的，所以这也是一个因素。
2、奶水太白、太稀，不代表没营养
最后一个我要说的是，很多奶妈觉得，奶水颜色发白太稀没有营养，所以宝宝吃不饱或没营养什么的。
其实我们不要那么担心这个问题，不管什么颜色的奶水，都是可以满足宝宝的需求。
不管奶水多么稀，都是可以继续吃的，不要浪费母乳了，那可是科学技术都做不出来的，很多宝妈不知道多想喂母乳都没机会。
如果担心宝宝营养跟不上，可以加奶粉或者从饮食入手，千万千万不要放弃母乳，千万不要听医生说没营养就不喂了。
3、奶水太稀太白，怕宝宝吃不饱？
其实这个问题很多宝妈都有问过，我也经常提过，判断宝宝吃的够不够，可以从尿量上观察，比如宝宝两三个小时尿一次，就是吃够奶了。
吃奶粉的宝宝也是可以从这个方法观察的，算是一个小技巧了，新妈都需要知道一些。
妮卡麻麻说
最近也是挺多宝妈问到下奶的方法，所以我也是分享了我自己的一些看法和我碰到过的问题。
虽然大多都是小细节，但是我发现真的很多少奶的宝妈，其实大多都是没有注意小细节的，就拿喝水多这个问题，多喝水真的对下奶有非常大的帮助。
其实还有很多很多下奶的食谱，我今天只是把比较有效，也比较大众的汤类举出来。
因为我自己也有吃一些婆婆煮的一些我看不懂的汤，那种汤水是属于老一辈喝的，也是各种我看不懂的做法。
感觉也不太靠谱，就好像是迷信那种一样，所以为了宝妈吃的安全，我就不举出来了。
啰嗦了这么多，主要也是希望宝妈们都能好好的喂母乳，不要为了母乳少而担心，小细节多注意，汤水多喝，多尝试一些方法，奶水总是会有的。
宝妈们要是有特别的下奶食谱，一定要分享给我们喔，可以在评论留言给我们，这样全部宝妈都可以看到了。
全职妈咪，育儿经验师，专注0-2岁育儿，莫妮卡麻麻的原创育儿心得分享，婴幼儿护理、睡眠调理、辅食添加、良品推荐、母婴健康、早教知识，总有你最想要的。
