它所指的是睡眠本身存在一定的生物节律，在国际睡眠医学学会上还把睡眠分为入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速眼动期五个阶段。相比于这种情况，更建议大家在每次只定一次闹钟，闹钟响了不拖沓起床，更有助于机体的生物节律。并且，对于中老年人而言，如果需要早起，也应该注意及时清醒，闹钟响了之后，刺激体内褪黑素隐退，可拉开窗帘，让大脑皮层清醒。
你是起床困难户吗？
是否需要定多个闹钟才可以醒来，即便如此，也能够在离下一次闹钟响之前的2分钟也能再次入睡，还是属于极少数人，在闹钟还没有响之前就能够清醒，而之后就很难再睡着了。
为什么有时候会在闹钟之前醒来？受到了什么影响？
曾在德国的一项研究中发现，那些比闹钟起得早的群体，在日常压力指数上更高，且当大脑清楚地知道闹钟的时间，内心还会有一个预期，机体同时也会释放出一种叫做“促肾上腺皮质激素”，使你无形之中处于压力的范围内。
对于闹钟怎么叫都叫不醒的群体，机体长期处于疲劳状态下，还会让机体产生多种反应，如心跳加快、瞳孔扩大等等，更会打断整个睡眠周期。
什么是睡眠周期？它所指的是睡眠本身存在一定的生物节律，在国际睡眠医学学会上还把睡眠分为入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速眼动期五个阶段。
前四个阶段被称为非快速眼动期，它与快速眼动期不同，两个交替即为一个周期，大概是90分钟，也就是说按照正常的睡眠时间，人每天需要经历4~5个睡眠周期。
然而如果这个睡眠周期被打乱，就可能会影响机体睡眠质量，甚至陷入恶性循环，如反反复复在定闹钟的范围内，出现醒来-睡着，但实际上，睡眠质量却不高。
相比于这种情况，更建议大家在每次只定一次闹钟，闹钟响了不拖沓起床，更有助于机体的生物节律。并且，对于中老年人而言，如果需要早起，也应该注意及时清醒，闹钟响了之后，刺激体内褪黑素隐退，可拉开窗帘，让大脑皮层清醒。
大脑皮层清醒之后，中老年人可慢慢坐起来，同时保暖措施要做好，避免因为温度的刺激，增加血压升高的危险，穿完衣服之后，可以在床沿上坐一会儿，等全身都调整好，即可下床开启这一天的美好生活。
对于每次都因为压力而提前醒的人群，要注意积极释放压力，尤其是在节奏快的生活当中，学会培养自己的兴趣爱好，平时也可以看书、与朋友诉说，都能避免压力过大拉低生活质量。
若实在无法调节，不妨寻求心理医生的帮助，以及去睡眠科看下身体健康情况的，切勿瞎听乱想。
