一周减脂午餐食谱不重样大家好，我是夏天，每日更新简单有好吃的减脂餐~被姐妹们催了很久的减脂午餐合集来啦一周7天不重样，做法简单，美味又低卡✅星期一木耳炒鸡蛋➕鸡胸肉炒黄瓜➕糙米饭做法：1️⃣锅中喷少油，放鸡肉加生抽，蚝油翻。
100种简单减脂午餐做法?大家好，我是夏天，每日更新简单有好吃的减脂餐~，我来为大家讲解一下关于100种简单减脂午餐做法?跟着小编一起来看一看吧!
100种简单减脂午餐做法
大家好，我是夏天，每日更新简单有好吃的减脂餐~
被姐妹们催了很久的减脂午餐合集来啦
一周7天不重样，做法简单，美味又低卡。
✅星期一
木耳炒鸡蛋➕鸡胸肉炒黄瓜➕糙米饭
做法：
1️⃣锅中喷少油，放鸡肉加生抽，蚝油翻炒，加入黄瓜丁，加适量的盐，翻炒至熟即可
2️⃣锅中喷少油，倒入鸡蛋液，炒熟盛出，放入青葱木耳，加盐适量的盐调味，加入炒好的鸡蛋，翻炒均匀即可
✅星期二
番茄炒鸡蛋➕蒜蓉虾➕糙米饭
做法：
1️⃣锅中喷少油，加入多一点蒜末炒香，再放入虾，加盐和生抽调味，翻炒至熟即可。
2️⃣鸡蛋炒熟盛出，加入番茄炒软加盐调味，加入炒好的鸡蛋翻炒均匀即可
✅星期三
青椒炒肉丝➕清炒西兰花➕糙米饭
做法：
1️⃣锅中喷少油，放入肉丝加生抽蚝油翻炒变色加入青椒丝，加适量的盐调味，翻炒至熟即可
2️⃣西兰花焯水两分钟，锅中喷少油，放蒜末炒香，加西兰花炒熟加适量盐调味即可
✅星期四
西兰花炒虾仁➕清炒芥兰苗➕糙米饭
做法：
1️⃣西兰花焯水两分钟，锅中喷少油放虾仁炒至变色，加入西兰花加适量的盐翻炒均匀即可
2️⃣锅中喷少油，放入蒜末炒香，加入芥兰苗加适量盐调味炒熟即可盛出
✅星期五
姜葱虾➕鸡胸肉炒双菇
做法：
1️⃣锅中喷少油，放葱姜蒜，加入虾炒至变色加适量的盐翻炒至熟即可
2️⃣香菇切片，白玉菇去蒂清洗干净，焯水两分钟，锅中喷少油倒入鸡丁翻炒，加生抽蚝油，加青椒丝和白玉菇香菇翻炒，再加适量的盐调味即可
✅星期六
小葱煎蛋➕清炒芥兰➕糙米饭
做法
1️⃣鸡蛋打散加入葱花。加适量的盐调味，锅中喷少油，倒入鸡蛋液煎至两面金黄
2️⃣锅中少油，放入蒜末炒香，加入芥兰苗炒熟加适量盐调味
✅星期天
鸡腿菇炒肉瘦肉➕青椒炒鸡蛋➕糙米饭
做法：
1️⃣鸡腿菇清洗干净切片焯水两分钟，锅中喷少油，放入瘦肉，加生抽蚝油炒至变色，加入鸡腿菇加适量的盐翻炒即可
2️⃣锅中喷少油，倒入鸡蛋液炒熟盛出，锅中放青椒丝炒软，加适量的盐调味，再加入鸡蛋翻炒均匀即可
关于糙米饭的煮法和保存
糙米清洗干净浸泡4小时，放电饭煲煮熟，放凉，取100克的量。分成大小相同的形状握成团，放保鲜袋冷藏保存，每餐取一颗上锅蒸热即可。方便省事儿又能很好的控制量
