“好吃不过饺子，舒服不过躺着。”躺着是比较舒服，但是如果躺错了就伤身了。休息的时候可以躺着，也可以坐着，但是每隔15分钟左右换一个姿势。下面5个方式是不健康躺姿的最大受害者：1、脊柱。病情稳定后尽早做康复训练，避免长期卧床。
“好吃不过饺子，舒服不过躺着。”这是一句俗语，从这个俗语中我们可以看出，中国人会把“躺着”当成一个享受，但是在医学上来看，躺着的确是可以对身心进行放松，但是躺着对我们的脊柱和心脏等都有一定的危害。
躺着是比较舒服，但是如果躺错了就伤身了。现如今的社会，一张舒适、又可以坐的沙发是每家每户必须要的家具，可以看出人们对躺是非常“热爱”。
医学专家表示，平躺时，我们身体脊柱载荷约是体重的%，是一种让人感觉比较舒服的姿势，可以让体力迅速的恢复，对于我们工作忙碌的人来说，能躺下休息一下，家假日躺沙发和椅子上读读书、看看报都是成了奢望，因为大家都在忙碌的工作中，还有很多人躺的姿势、时间不对，也就浪费了这个可以躺的宝贵时间。
现在有不少的上班族，一下班回来就往上发上一摊，不由自主的就躺成了“大”字型，或者蜷缩在沙发上躺着玩手机，这都是常见的现象，然而会对腰椎缺乏足够的支撑，椎间盘会受应力增大。还有一部分人有一种观念就是“生病就卧床”。例如，得了腰间盘突出，医生会让他卧床休息两三周，还会叮嘱不要老躺着，结果有的就是一躺就是两三个月都不下床，腰痛是好了很多了，就是感觉四肢无力，一动就心慌的情况，专家说，这样的病例是很多的。
躺姿是有两大原则的：
第一，姿势要正，睡觉的时候尽量平躺，微微侧点身，让脊柱保持自然对齐的状态，双腿可以卷缩一点，枕头与床面成15度，胖的人不宜仰卧，可以选择右侧卧位，右腿屈膝，左腿放右腿上，也就是侧着睡。以免压迫胸腔，但是最好不要左侧卧，我们的床垫最好硬一点，不要太软，最好睡低枕头。
第二，勤换姿势。休息的时候可以躺着，也可以坐着，但是每隔15分钟左右换一个姿势。
如果没有做好可能对你的身体造成一些危害，所以希望在生活中都能稍微注意一下！
有一项研究发现，如果正常人卧床7天会造成衰弱状态，需要在用7天来慢慢恢复，躺久了或者长期卧床也有可能导致心肺脏器功能下降，抵抗力也会变弱，容易发生呼吸道和泌尿系统的传染，还以容易诱发静脉血栓、骨质疏松等。
下面5个方式是不健康躺姿的最大受害者：
1、脊柱。如果休息时候采用斜靠和半躺，会使人的身体不自然弯曲，尤其是半躺，腰椎缺乏支撑，容易诱发和加重肌肉劳损、脊柱侧弯、腰疼啊等等一些情况
2、呼吸系统。我们一般是提倡平躺着，但是不建议胖的人仰卧，平躺的时候舌头受重力作用向口腔后部自然下垂，这个时候呼吸道就变窄了，我们生活中最多的现象就是仰卧时鼾声如雷，翻身侧卧声音就会小，胖的人尤其是非常明显
3、心肺。无论是俯卧还是左侧卧，都对我们的心肺造成压迫，这样睡一晚，会影响身体的气血运行，出现心脏难受，呼吸困难等一些情况。
4、上肢。很多人都喜欢枕着手臂，这会让上臂神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。
5、全身肌肉。长期卧床会导致肌肉和韧带松弛无力，出现僵硬、酸疼等问题。
卧床养病的学问很多，不幸患病就更要学会休养，了解更多的知识：
1、脊椎问题。骨质增生、肌肉劳损患者不需要卧床，可以常常做一些颈部和腰部的保健操；椎间盘突出伴随神经压迫症状，需卧床休息2~3周。
2、骨折。最好在家人的帮助一下做一些适当的运动，例如半月损伤的病人，要适当的让膝关节不同角度的弯曲拜访，防止关键僵化。
3、心脏病。急性期卧床休息，睡觉姿势也要注意一下，慢性的就无需卧床了，可以慢速行走，打打太极拳等。
4、脑卒中。病情稳定后尽早做康复训练，避免长期卧床。
5、感冒。轻的话不必卧床，重感冒伴随着发烧就要卧床休息3-5天。
