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太瘦是不是脾胃不好(太瘦是脾胃虚弱吗)

时间:2023-06-03 作者: 小编 阅读量: 5 栏目名: 科技资讯

因清晨起床后伴随体位变动和重力作用,更容易大便。便秘和排宿便,不利于毒素的排出,不利于胃肠功能的维护。优质蛋白不但可以提供机体蛋白的合成,还能有效供能,并且可以促进肠黏膜的代谢,促进营养的吸收。烟建议戒掉,很多胃肠道疾病,烟是独立发病因素。

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太瘦是不是脾胃不好

第1次提问 您好,我今年22岁,性别男。我179cm,体重只有58kg,非常瘦。我的问题就是,吃东西长不胖。有的时候感觉自己吃了很多东西也没有吸收。同时,有时候也没有食欲吃饭。之前有中医说我是脾胃虚弱。想请问,如何能增强食欲,调养脾胃,快速增重呢?收到您的问题,感谢您的信任!首先,想再请您补充几个问题:1.饮食是否规律?有无加夜餐或经常在外吃饭的习惯?2.平日大便是否规律?是否成型?有无便秘?3.饮食结构如何?比如面食多还是肉食多?4.运动量如何?5.有无烟酒嗜好?6.家族中体型如何?比如父母或堂兄弟们体型一样吗?谢谢!第3次提问 1.饮食基本规律,经常在外面吃饭。2.大便经常会有便秘,宿便之类的。3.饮食结构没有特别注意,但是面食多点。4.因为工作的原因,基本没时间运动。5. 周末偶尔会去喝酒抽烟6.家里都是匀称体型回答非常详细,谢谢!结合您的情况,我给出如下几点建议:1.尽量避免在外吃饭,因外面饭菜普遍偏油腻,容易导致消化不良,影响吸收。2.保证每天大便。大便是个习惯,建议您明天清晨早起10分钟,进行如厕大便。因清晨起床后伴随体位变动和重力作用,更容易大便。加上每天习惯的培养,固定的时间段,更容易培养良好的大便习惯。便秘和排宿便,不利于毒素的排出,不利于胃肠功能的维护。3.面食含糖量高,容易吸收,但利用率相对较低。建议您每日保证优质蛋白的摄入,比如肉类(以牛肉、鸡肉、鱼肉为主)、蛋类、奶类。优质蛋白不但可以提供机体蛋白的合成,还能有效供能,并且可以促进肠黏膜的代谢,促进营养的吸收。4.适量的运动锻炼,可以增强肠道蠕动,促进肠功能的正常运转,也有利于排便。5.减少烟酒摄入,尤其是酒精对胃肠道刺激非常大,能避免最好。烟建议戒掉,很多胃肠道疾病,烟是独立发病因素。6.每日保证水果蔬菜的摄入量,充足的水果和蔬菜是可以调剂胃肠功能的,利于消化吸收,利于蠕动,利于排便。7.避免熬夜、劳累等不良习惯,会降低机体抵抗力,降低机体蛋白合成,增加消化。8.您正处于青年期,机体消耗本身就较大,保持机体的健康状态最重要。不用过于追求增肥。健康饮食,规律作息,保证睡眠,良好排便习惯,适量运动锻炼,保持机体的健康状态就好!希望我的回答可以帮助您! 再过几年,也许想不胖都比较难了。但是,不论怎样,健康就好!祝好!
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