现代人的体制下降了，需要通过体位练习，来重获身体的健康。但瑜伽并不是一种宗教。是是是，领导说的对。这种往往被称为“管住嘴，迈开腿”的方法。塑形类减肥原理是通过运动锻炼增加自身肌肉含量，调和体脂比例，塑造肌肉线条。当然，还要保持健康的饮食，比如少刺激性食物，少高脂食物，多食蔬菜瓜果，切勿暴饮暴食。
瑜伽减肥的三大好处?最近总是收到各种小仙女的各种私信，大部分的问题呢，都是咨询瑜伽能不能瘦这瘦那，然后我也都兢兢业业的一条一条的回复了只有一条特别清新脱俗的留言，让我无从下手，今天小编就来说说关于瑜伽减肥的三大好处?下面更多详细答案一起来看看吧!
瑜伽减肥的三大好处
最近总是收到各种小仙女的各种私信，大部分的问题呢，都是咨询瑜伽能不能瘦这瘦那，然后我也都兢兢业业的一条一条的回复了。只有一条特别清新脱俗的留言，让我无从下手。
她问我，每天只练瑜伽不做其他任何运动，会瘦吗？
我......
这......
会......
吗？......
我想反问，吃宵夜吗？饭量大吗？瑜伽练习能坚持的住吗？
对吧，你看，夹在瑜伽和瘦不瘦中间的还有这么多不确定因素。
今天，我们就一起来探讨一下“练瑜伽能不能瘦”这个话题。
其实呢，在古代，早期的瑜伽是没有体位法的，因为那时候的人们经常锻炼身体比较结实，控制身体非常容易。他们只通过冥想的方式便可达到一定的境界。现代人的体制下降了，需要通过体位练习，来重获身体的健康。如果没有一个健康的身体，根本就无法静下心来冥想。
所以，从根本上来说，瑜伽的目的绝对不是为了减肥来的，可以说初级的瑜伽是一种体育锻炼，高级的瑜伽是一种心灵的修行，它的目的是教会你放下烦恼和执著心。但瑜伽并不是一种宗教。它虽然也有各种戒律，但并不接受盲目的信徒，也不能通过祈祷来获得某些好处。
但是也不得不承认，很多现代的人接触瑜伽，更多的可能被灌输的概念是瑜伽是用来减肥的。市面上对瑜伽的宣传大多是塑形，减肥，提升气质，马甲线等类似的广告词；同时利用高温瑜伽瑜伽、清洁法、断食法来铺天盖地的宣传减肥效果；瑜伽老师个个也是身材美好，形象极佳，气质温柔的形象。
但是实际效果是怎样的呢？真的每个只要参加瑜伽练习的朋友都瘦了吗？
答案是肯定的，但是效果因人、因练习方法而异。
瑜伽虽然是可以塑形减脂，可是要注重方法。不是盲目乱练一通，一身大汗，把自己累的半死，减肥效果就好；也不是三天一次，五天一次，想起来就动一下，就会达到某种瘦身效果；更不是每天一两个简单体式过后就幻想第二天可以瘦个几公斤。
如果你确实有这样的想法的话，那我建议你不如现在立刻去睡觉做个梦来的快！
领导画外音（小编最近火气有点大啊，马上年终了，自己看着办）。
是是是，领导说的对。
其实呢，瑜伽当然可以减肥啦~ 减肥的原理分两种：
第一种是减重：体重的确少了，但是体型似乎没什么改变；
减重类减肥原理是摄入量少于消耗量，意思是吃的东西的热量总量，不够一天消耗的总热量。这样身体需要的更多热量就会通过消耗原本身体储存的热量，长期这样，自然脂肪会被消耗一部分，而达到减重效果。这种往往被称为“管住嘴，迈开腿”的方法。
第二种是塑形：体重改变不大，但是形体变得好看、匀称。
塑形类减肥原理是通过运动锻炼增加自身肌肉含量，调和体脂比例，塑造肌肉线条。通常这种方法不太需要在饮食上过分苛刻，多摄入蛋白，少摄入脂肪，健康绿色的饮食和饮食习惯，加强身体锻炼。
1、而瑜伽的减肥原理就是：健康的饮食习惯和有规律的生活习惯；2、自律自控的行为；3、健康合理保健意识；4、日常不间断的瑜伽练习增加消耗量，改善体质，调整内分泌等。
对于着急减肥的人：想要在短时间内见到极好的减肥效果，比如3个月，半年内，这些急于见到好的减肥效果的练习者，在选择瑜伽课程的时候，以主动型、流动型、力量型风格的瑜伽课为主，以伸展型、被动型、柔和型瑜伽课为辅。这样长期保持固定频率的练习，比如一周4、5次，或者每天一次，就会凸显好的减肥效果。当然，还要保持健康的饮食，比如少刺激性食物，少高脂食物，多食蔬菜瓜果，切勿暴饮暴食。
不急于一时减肥的人：不急于马上瘦身，但是想通过来练习来改善身体体质，改善形体的练习者，就放平心态，一心专注于练习，享受每天的练习，你会发现，不知不觉中，你就已经蜕变，这种蜕变不光是健康，形体，可能更多是你的内心......
总的来说呢，瑜伽确实可以减肥。但是也要注重方法，天上掉馅饼的事，现实中并不存在。
至于“每天只练瑜伽不做其他任何运动，会不会瘦”，你心里应该有数了吧？
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