盆底的肌肉与筋膜是维持女性阴道弹性与松紧度的主要组织，但生育后会损伤盆底组织，加上年龄增长，肌肉张力下降，阴道就变得松弛了。所以，女性朋友们要面对现实，为阴道松弛做好预防和恢复才是最重要的。阴道哑铃与普通的健身哑铃相似，使用它来锻炼能帮助阴道恢复紧实、有弹性，减缓因肌肉松弛而造成的漏尿问题。如果阴道松弛已经严重影响性生活的和谐，通过做“阴道缩窄术”来恢复紧致，如埋线法、注射填充法等。
医享说
随着年龄的增长，关于女人的那些伤心事一一呈现：皮肤松弛、无弹性；胸部下垂、萎缩；记忆力下降，进入更年期......还有一个不得不面对的现实——“阴道松弛”。
阴道松弛不是一种病，却会引起一些妇科病。它不仅仅影响着女性的性生活和谐，还与女性的身体健康挂钩。
“年龄来了、生完宝宝，很难不松”
阴道松弛是一种难以开口的尴尬体验，很多人会用这样的现象来形容：“打个喷嚏，就漏尿了”、“夫妻生活时，失去了舒适感”、“妇科炎症增加，感觉自己抵抗力变弱了”。
事实上，的确是这样。
盆底的肌肉与筋膜是维持女性阴道弹性与松紧度的主要组织 ，但生育后会损伤盆底组织，加上年龄增长，肌肉张力下降，阴道就变得松弛了。
面对阴道松弛，常有不少人存在这样的疑惑：是不是因为顺产才导致阴道松弛？或者是性生活过多？
其实，只要有“生”，就会有“松”。其根本原因在于 盆底肌肉群恢复不良 ，无论是哪种分娩方式都无法避免。此外，阴道壁本来就有 极强的收缩能力 ，阴道松弛与性生活过多无关。
所以，女性朋友们要面对现实，为阴道松弛做好预防和恢复才是最重要的。
面临阴道松弛，这些方法最要“紧”
每位女性阴道松弛的程度都可能是不同的，而不同的程度有不同的症状表现。具体分为轻、中、重度这三种层次，大家可以对照下面的特征看看哪个符合自己。
轻度：分泌物多且有异味，性生活时较无感觉，高潮次数减少，易感染阴道炎、宫颈糜烂、盆腔炎等妇科疾病；
中度：内裤上有黄色或褐色的斑点，阴道干涩、性交疼痛，易出现尿频、尿失禁等；
重度：阴道口不能完全闭合、阴道组织外翻，有便秘、大便解不干净等症状，性生活中丧失快感性高潮。
女性朋友们不用灰心，阴道松弛是可以通过某些锻炼来恢复的，大家可以尝试一下以下方法：
1、“提肛”运动
这个运动，站、躺、坐都可以做，其感觉像是忍大小便一样。屏气收紧肛门3秒，然后放松3秒，接着再收紧后放松，反复进行练习， 每日坚持15-20分钟即可 。
2、“中断排尿”
“中断排尿”训练来源于国外，可以收缩扩约肌，锻炼盆底肌群。在排尿时，排出一部分后，憋住不排，再排出部分后憋住，重复几次让尿液排尽即可。
3、阴道哑铃
有调查显示，有1/3的日本女性通过锻炼来紧缩阴道的肌肉。阴道哑铃与普通的健身哑铃相似，使用它来锻炼能帮助阴道恢复紧实、有弹性，减缓因肌肉松弛而造成的漏尿问题。 使用这个方法锻炼需要持续锻炼超过1个月。
除了这些日常锻炼的方法之外，还有通过手术直接修复的手段。如果阴道松弛已经严重影响性生活的和谐，通过做 “阴道缩窄术” 来恢复紧致，如埋线法、注射填充法等。但这个手术 不适合想要继续生育的女性 ，因为术后的伤疤会影响到分娩。
另外， 药物治疗 是通过用软膏涂抹于膨出部位，可以起到减缓松弛、帮助恢复部分弹性的作用。不过想要通过药物治疗的女性， 记得先咨询过专业医生 ，切勿盲目涂抹。
动手测一测
如果不能判断自己的阴道是不是松弛，可以做做下面这个小测试：
在测试前，首先要知道PC肌。 PC肌是人体阴部的一组肌肉，它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。
这一组测试是通过插入手指检测PC肌的灵活性，向阴道内插入一个指节，用PC肌挤捏或夹紧手指，看看最符合以下哪种情况：
1、第一次插入手指时，阴道口非常松弛和张开，不能使用PC肌夹住手指。（1分）
2、第一次插入手指时，阴道口非常松弛和张开，虽然能夹住手指，但感觉不到舒适感。（2分）
3、阴道口舒适地包裹着手指，不觉得有多紧，但能用PC肌一下下挤捏手指。（3分）
4、阴道口特别紧，但允许手指进，可以向肛门方向按压阴道，感觉到阴道口的松弛。（4分）
5、阴道口太紧，乃至难于插入手指。（5分）
得分： 1－2分为软弱无力；3分正常；4－5分为过紧。
小贴士： 测定一次的结果不一定可靠，建议重复测试。
