自律说起来容易，做到却很难，而短视频和游戏却是让人几乎每时每刻都能处于亢奋之中，这就是它们更加容易让人沉迷的原因。三适当奖励，将任务分解后，完成一个阶段，给自己一些奖励，比如早起打卡一个月，就给自己买一支心仪已久的口红，跑步达到一百公里就奖励自己一餐大餐。
刚看到一条新闻，说一男子，因为在网厅打游戏，半夜不回家，妻子怎么叫都不听，没有办法叫来婆婆，结果婆婆到场，直接扇了男子三个耳光，男子直接走了，却没有看妻子一眼，网友估计是经常性的场面。
有人评论说，看来小时候打到大了，然后我想到了一个同事的老公也是如此，结婚十几年了，女儿都生了二个，孩子也大了，却仍然会以打游戏为乐，平时也不太管家里的事，虽然没有去游戏厅，但是在家里玩游戏，也是经常半夜三更不睡觉，现在都快四十的人了，恶习难改。
所以人的成瘾性，大概不是以年纪来衡量的，严重时，这应该算是一种病了，这也让我想到自己，平时总是以为自己很自律，但是一到休息的时候， 经常陷入刷视频的泥潭中不能自拔。
每每到临睡之前却发现，原来上班时能做的事，与休息时也差不了多少，有时上班做到的事还更加多些。然后又在休息的晚上，想要取回一些自律的感觉，却又恶性循环，报复性地熬夜。
自律说起来容易，做到却很难，而短视频和游戏却是让人几乎每时每刻都能处于亢奋之中，这就是它们更加容易让人沉迷的原因。
那么有什么办法能让自律也不那么难呢，想来有三法：
一抱团成长，与网上或者现实中的朋友们一起组队，比如早起，大家一起打卡，互相监督，如果哪天没打卡，就要罚款，相信重罚之下，为了自己的荷包和面子，大概率能坚持下来。
二分解任务，太大的目标，会让人望而却步，畏难情绪顿生，但是将大目标分解为小目标，则会让人觉得触手可及，这时每天都有一点小小的成功刺激，会让人觉得很有成就，也容易坚持。
而对于玩游戏，可以试下转移注意力，将玩游戏变成看书，一开始可以看一些与游戏相关的书，都是好的，只要不对着现实中的电子游戏，然后逐渐变成一些对自己的认知提升有帮助的书籍。
其实我试过，刷视频一时爽，但过后人的感觉是空虚寂寞冷，可是如果我看了一本书，哪怕是一本电子书，我的心里会很平和喜乐与满足，那种真正触及到灵魂的满足，是游戏与刷视频所不能比的。
三适当奖励，将任务分解后，完成一个阶段，给自己一些奖励，比如早起打卡一个月，就给自己买一支心仪已久的口红，跑步达到一百公里就奖励自己一餐大餐。
不管是哪种，开始时都不要给自己太大的压力，人无完人，我们也只是在向自己的弱点宣战，有时胜败乃兵家常事，所以偶尔的失控，也不要太苛责自己，只是不要轻易认输，短暂的失控之后，告诉自己继续坚持才是最终的赢家。
