就做不出高蛋白高颜值的早餐二十万吃货的精神故乡早餐的高蛋白并不一定要依赖于鸡蛋，还有很多可选的食材不过这份欧美式的餐单，发上来并不是真的指望能跟着做无非是养养眼，激励一下早起的你至于能得到什么启发，就看缘分了香草穆斯理材料：燕。
二十万吃货的精神故乡
早餐的高蛋白并不一定要依赖于鸡蛋，还有很多可选的食材。
不过这份欧美式的餐单，发上来并不是真的指望能跟着做。无非是养养眼，激励一下早起的你。至于能得到什么启发，就看缘分了。
香草穆斯理
材料：燕麦片、半瓶有机香草汁、香蕉半只、若干蔓越莓和黑莓、炒熟切块的杏仁和椰肉、根据口味加适量的蜜糖。
如果你是怎么都吃不胖星人，还可以加多一点巧克力哦。
鹰嘴豆素食煎蛋饼
做法与一般美食煎蛋饼差不多，不过它的不同之处在于它并不是用鸡蛋，而是用鹰嘴豆磨成的面粉来做的。鹰嘴豆面粉易于吸收消化，是婴儿和老年人的营养食品。鹰嘴豆还可以做成各种点心和油炸豆，烘焙控们可以尝试一下这种面粉哦！橙香海枣巧克力椰肉碎穆斯理
燕麦片、鲜榨橙汁、海枣和希腊酸奶混合而成，睡前放进冰箱，第二天起来打开冰箱就能吃。
蓝莓椰子饼干
四分之一杯椰肉和有机蓝莓干、四分之一杯杏仁黄油、两茶匙杏仁粉、两茶匙胡麻面粉、三茶匙椰油、一茶匙蜂蜜、两只鸡蛋。
做法：预热烤炉至350度，在这期间把所有原料搅拌直至生面团状，再在烤炉上铺上烤盘和烧烤纸，把原料搓平并均匀分成八等份，烤大概15到20分钟直到它稍微变硬，出炉冷却即可食用。
香菜芝麻酱优格吐司
美好的一天，应该从香菜开始！醇香芝麻酱加上优格吐司的组合出奇地好吃。
杏仁黄油蓝莓华夫饼
原料和华夫饼的做法就不必赘述了，特点是用了杏仁黄油来做的华夫饼，比一般黄油的蛋白质含量要高出不少哦
黄金豆腐炒蛋
一块豆腐、切好的香葱适量、一茶匙椰油、二分之一茶匙的姜黄、按口味加适当红辣椒、四分之一茶匙的盐、四分之杯脱脂牛奶、可选是否加葱。
特制班戟
四种原材料做成的班戟，一口下去四种美味。
原料有：一大条香蕉、两个鸡蛋、八分之一茶匙的泡打粉和两茶匙香草乳清蛋白粉。
在炉子上放上平底锅、预热至中热，然后你就可以开始准备原料了，把香蕉磨成泥，加鸡蛋和泡打粉充分搅拌，在平底锅喷一下防粘喷雾，两面均匀煎大概30秒，熟了之后上碟，可就杏仁酱、糖浆等佐料
培根炖豆
这种更适合当brunch来食用，因为花的时间比较多。
两磅洗净菜豆（海军豆，可买罐装）、一磅肉肠、一磅加拿大培根、一个切好洋葱、一罐28盎司左右的番茄泥、一杯黑枫糖浆、二分之一杯酿制咖啡、四分之一杯黄糖、一块月桂叶
炖制至少3小时（四小时为最佳），然后静置冷却，等肉汁变粘稠，即可食用。
吃货学英语
04.122016
skillet
英[ˈskɪlɪt] 美[ˈskɪlɪt]
n.煎锅; 长柄锅;
batch
英[bætʃ] 美[bætʃ]
n.一批; 一炉; （食物、药物等的）
一批生产的量; 成批作业;
dairy
英[ˈdeəri] 美[ˈderi]
n.牛奶场; 乳品店; 牛奶及乳品业;
adj.乳品的; 牛奶的; 奶制的; 乳品业的;
mash
英[mæʃ] 美[mæʃ]
n.麦芽浆; 麦麸; 糊状物，浆状物; （捣成的） 泥，（碾碎的）颗粒;
vt.捣碎，磨碎; 捣成糊状的混和物; 〈俚〉调情，挑逗（异性）
bland
英[blænd] 美[blænd]
adj.温和的，和蔼的; 平和的; 味道温和的; 无动于衷的;
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标题 / Here Are 17 High-Protein Breakfasts That Aren’t Eggs
作者 / Hannah Mars
翻译/ 方外英语（微信搜索 favorfavorEnglish）
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