首先我们知道，运动大致可分为两种类型，一是有氧运动型，二是无氧运动型。虽然无氧运动是塑造肌肉的，降低体重速度较慢，但是无氧运动是通过消耗糖原，合成肌肉，利用肌肉的代谢和过氧消耗去消耗脂肪，从而降低体重，塑造更好的身材。因此，无氧运动能让肌肉能够很好地留存在身体里，消耗体内的脂肪。
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有的粉丝提出疑问，跑步能减肥，骑车能减肥，为什么小编总建议多做力量减肥呢？究竟是有氧减肥不好？还是有氧对身体造成危害？
首先我们知道，运动大致可分为两种类型，一是有氧运动型，二是无氧运动型。
有氧运动型也就是人们到处都能看见的跑步、骑车、快走、爬山等等耐力性的运动，无氧运动型就是健身房撸铁、HIIT、快速冲刺等等肌肉型的训练。
有氧运动为什么能减肥？
有氧运动之所以能够快速降低体重，让你感觉非常见效，那是因为有氧运动消耗的不只是脂肪，还会流失掉身上宝贵的肌肉。而肌肉可以让身材曲线身材，皮肤有弹性，延缓衰老。而保持肌肉的合成，可是比减脂肪还艰难。
所以，有健身知识的人都不会选择大量的有氧去减肥。
无氧运动为什么能燃脂？
虽然无氧运动是塑造肌肉的，降低体重速度较慢，但是无氧运动是通过消耗糖原，合成肌肉，利用肌肉的代谢和过氧消耗去消耗脂肪，从而降低体重，塑造更好的身材。因此，无氧运动能让肌肉能够很好地留存在身体里，消耗体内的脂肪。
不仅如此，无氧训练让你恢复苗条身材后，肌肉依然能够支撑起身材线条，有效预防脂肪下降后出现的皮肤松弛现象。
而单纯的进行有氧运动减肥的人，瘦身后身体缺少肌肉和脂肪的支撑，皮肤将会大面积下垂，整个人变得苍老憔悴，身材干瘪，再多的化妆品也难以补救。
再有，身体的代谢能力和肌肉量密切相关，也就是肌肉越多代谢越旺盛，所以大多数热爱无氧训练的人，都有一副易瘦体质，能吃得多但不易发胖。而热爱有氧运动的人，总是吃得那么小心翼翼，生怕代谢下降，一吃就反弹。
为什么越来越多的人喜欢力量训练？小编为什么推荐你多做力量训练，这回大家清楚了吗？
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