但专家建议，每一餐的餐后及睡觉前都要做好清洁工作，尽可能不让牙菌斑在口腔中过夜，因为它在夜间繁殖非常快。洗牙则是用超声工具，通过振动的方法去除牙结石，有助于保护牙齿。
昨晚节目一开场，我们就看到了一个令人吃惊的案例：一位年纪轻轻的姑娘竟然满口假牙！
原来，她是一位牙周炎患者，由于没有及时治疗，发展到中晚期后，牙槽骨吸收了，牙齿严重松动，只能全部拔掉。
生活中，不注重口腔健康的人比比皆是，等到牙齿松动、掉落，不能愉快享用美食时才后悔莫及！
其实，牙齿健康还影响着全身，甚至与心血管系统等都有关！日常该如何呵护口腔健康？
「 本期专家 」
▼
一、牙齿容易藏污纳垢
一旦出现问题，全身受影响
看似白白净净的牙齿，其实可能暗藏“污垢”，绝大多数的人口腔里都有大量菌斑的存在。
牙菌斑，是附着在牙齿硬组织表面的微生物的堆积物，主要有细菌及其代谢产物、不溶性的葡聚糖，以及少量的糖蛋白元和脱落的上皮细胞。
1、牙菌斑，是重要致病因素
牙菌斑中的细菌在分解口中残留的糖时，会产酸，在一定的时间和酸度下，可能造成牙体硬组织腐蚀，出现龋洞，形成龋齿。
如果牙菌斑经过钙化变成了牙石，牙石上再有菌斑，就可能刺激牙龈发炎，引起牙周袋发炎，从而发展为牙周炎。
2、牙齿出问题，全身受影响
口腔中的牙周炎、反复发作的冠周炎，以及一些根尖慢性炎症，在人体抵抗力弱或遇到一些不良刺激时，其中的细菌就可以通过不同的途径进入血液，到达全身各个脏器，危及相应脏器的健康。
比如：曾经就有患者发生了感染性心内膜炎，最终发现病灶来源于口腔。
二、呵护口腔第一步
这30秒不能省：漱口
你是不是以为每天早晚刷牙各一次就够了？
但专家建议，每一餐的餐后及睡觉前都要做好清洁工作，尽可能不让牙菌斑在口腔中过夜，因为它在夜间繁殖非常快。
1、餐后口腔环境变酸
实验
餐前，我们测得王凯医生、王子函医生、优优的口腔酸碱度（pH值）分别为8.5、8.6、7.5。
用葡萄糖水漱口代替进餐后，测得他们的口腔酸碱度分别为6.5、7、6.5，酸度明显增强。
一般，进食后口腔内的菌群会分解这些食物，并代谢产酸，此时，pH值会有一个直线下降的过程，大概10分钟左右酸度就明显增强；而恢复到餐前正常pH值，需要1小时左右。
2、酸性环境，更易损伤牙釉质
当酸性环境达到一定程度后，会侵蚀牙釉质，引起牙硬组织的分解、吸收；当pH值＜5.5时，就可能引起脱矿。
但生活中很多食物的pH值都是＜5.5的，比如食醋PH值是在2.8~3.8左右，酱油pH值在4.5~4.8之间。
所以餐后漱口30秒，对保护牙齿健康十分重要。
3、温盐水/茶水漱口，效果更好
饭后漱口，很多人可能会选择漱口水。但专家却说，最好是用30~40℃的温盐水漱口，温度太高或太低，可能刺激到牙髓，引发不适。
【自制漱口水】取300ml温水，加入3g盐，搅拌均匀即可。
也可以用茶水漱口，其中的氟离子可以加强牙釉齿的羟基酸盐的形成，有助于增强牙齿抗腐蚀的能力。
三、呵护口腔第二步
这个清洁工具得换：牙签
食物塞牙是生活中再常见不过的了，每当这个时候有人就掏出牙签开始剔牙。但用牙签真的好吗？
1、建议用牙线替代牙签
口腔科医生一般不推荐使用牙签，因为它使用不方便，较难剃除后牙中的食物残渣；而且将牙签放到显微镜下观察可以发现，其边缘不光滑，容易藏污纳垢，还可能损伤牙龈。如果牙签断在齿间，时间长了可能引起牙周脓肿、牙齿松动。
而牙线的绳则很容易进入牙齿间隙，通过机械摩擦，把食物残渣、牙菌斑等清理得比较干净。
2、水牙线不能替代牙线
市面上还有卖水牙线的，用细小有力的水流冲洗牙齿，它能起到有效的清洁作用吗？
实验
我们用玉米模拟牙齿，中间嵌入菜叶等模拟食物残渣，然后用水牙线、传统牙线进行清洁，对比效果。
结果发现：水牙线无法完全清洁牙缝中的食物残渣，尤其一些粘性较大的更难清理；而牙线通过摩擦则可以很容易地清理掉残渣。
专家建议，每一餐的餐后都应该用牙线把牙间隙中的食物残渣清理干净，然后漱漱口。如果实在做不到，睡觉前一定要用一次牙线。
四、呵护口腔第三步
这个钱每年花一次：洗牙钱
除了做好日常清洁，专家还建议每年洗一次牙。
1、洗牙能去除牙结石，护牙健康
看似干净的牙齿，牙根部分可能仍然存在牙结石，它非常坚硬，是刷牙、牙线等很难清理掉的。而如果长期不清理，牙齿就容易松动、脱落，最终“老掉牙”。
洗牙则是用超声工具，通过振动的方法去除牙结石，有助于保护牙齿。
2、揭开洗牙的3大疑问
①洗牙出血是怎么回事？
如果经常定期洗牙，牙周维护得很好，洗牙时是不会出血的。若某次洗牙出血也不要紧，往后定期护理就不会了。
②洗牙后牙齿酸疼是怎么回事？
洗牙时的振动会摩擦牙骨质，牙骨质上的神经纤维就会敏感，这种敏感传导是很快的，因此会出现酸疼的感觉，属于正常现象。
③洗牙后牙缝会变大吗？
洗牙不会使牙缝变大，只是暴露出了原本的牙间隙而已。
