不知道这些说法是否有科学依据。02吃方便面，怎样更健康1、调料减半方便面的粉料包含盐量较高，口味较重，吃多了对身体不好，建议可将调料减半。方便面营养比较单一，泡面当中的干菜包，满足不了人体对膳食纤维的需求，可以在煮面时加个鸡蛋，加点蔬菜、肥牛等，补足营养。饭后半小时多吃点水果，或增加饮水量。这样可以帮助身体更快将方便面给消化代谢，减少对身体的伤害。同时也能有效预防上火，一举多得。
太长不看：
知识点总结：吃泡面行，不要天天吃，馋了吃一包，毕竟营养比较单一；维生素、矿物质不足,当成主食勉强可以；高盐，要少放酱料、少喝面汤；只吃泡面不行，搭配点蔬菜、肉蛋奶最佳。
方便面还真是个让人又爱争议又多的食物~
年轻人平时工作忙没时间做饭，家里囤上好多方便面，简单方便；也有人是单纯爱吃方便面~
方便面自从被发明出来之后，就备受年轻人的喜爱和欢迎！
争议多是因为很多人觉得方便面是垃圾食品，不健康，甚至老人会教育孩子说方便面吃多了会致癌。不知道这些说法是否有科学依据。
01 吃方便面，到底好不好
从营养价值角度来说，方便面含有：
碳水：一袋方便面当中通常有面饼，酱料包，调味料包，蔬菜包，差不多一包方便面的热量等于一碗半米饭，油炸方便面的热量还会更高一些。
蛋白质：方便面当中其实也有蛋白质，当然肯定是不能跟一些优质蛋白相对比的，比如生活当中常见的牛奶鸡蛋，同时蛋白质含量比较少，满足不了身体所需。
维生素，矿物质：蔬菜包里边一般都是一些速干的蔬菜，当然也满足不了身体所需。
所以整体而言，方便面并没有人们想象的那么不堪，馋了偶尔吃吃是可以的，但是不建议总吃，毕竟营养还是比较单一的。
02 吃方便面，怎样更健康
1、调料减半
方便面的粉料包含盐量较高，口味较重，吃多了对身体不好，建议可将调料减半。
2、不要喝汤
大半的调料和油脂都会漂浮在面汤中，虽然好喝，但是油脂、盐都在汤中，不建议喝，将面吃完就行了。
3、面条当主食，搭配点蔬菜、肉蛋奶。
方便面营养比较单一，泡面当中的干菜包，满足不了人体对膳食纤维的需求，可以在煮面时加个鸡蛋，加点蔬菜、肥牛等，补足营养。吃的时候也可以搭配一些西红柿、黄瓜等。
4、饭后多吃水果。
饭后半小时多吃点水果，或增加饮水量。这样可以帮助身体更快将方便面给消化代谢，减少对身体的伤害。同时也能有效预防上火，一举多得。
最后还是要啰嗦一句，泡面虽然好吃，还是不要每天吃，平时自己可以多下下厨，其实也是很解压的哦~
好好吃饭，分享健康生活~
