很多吃起来不咸的食品，其实偷偷加了大量的盐，比如话梅、奶酪、薯片、挂面等，一不小心就吃超标了;多吃新鲜蔬菜水果，还能帮助身体排钠控盐，实际上控的是「钠」。水果蔬菜通常含钠低，而含钾高。钾能帮助身体赶走多余的钠，对于控制、预防高血压都有帮助。
吃得咸对身体只有坏处没有好处~
高盐食物会对胃黏膜的保护层造成损伤。偶然的损伤可以快速修复，但如果一直是高盐饮食，这种损伤就是持续性的，逐年累月，营养非常大。
其中，高盐食物的代表——咸菜和烧烤，除了含盐量高以外，还可以在体内产生大量亚硝基化合物，这同样会增加胃癌的发病率。
因此，「控盐」势在必行~
「控盐」说起来容易做起来难~
让吃惯了咸的人突然 180 大转变几乎不可能。
但别急着放弃，口味其实是可以改变的。
一点一点慢慢改变，也可以让你逐渐接受，不至于断崖式控盐，难以坚持~
今天小唯就分享几个帮你「控盐」的小习惯：
肉食尽量选新鲜，腌制加工的应避免火腿、香肠、腌肉等加工肉含盐量通常高得吓人，能少吃就少吃;注意食品中的隐形盐。很多吃起来不咸的食品，其实偷偷加了大量的盐，比如话梅、奶酪、薯片、挂面等，一不小心就吃超标了;
多吃新鲜蔬菜水果，还能帮助身体排钠控盐，实际上控的是「钠」。水果蔬菜通常含钠低，而含钾高。钾能帮助身体赶走多余的钠，对于控制、预防高血压都有帮助。
下馆子点外卖的时候，也可以告诉商家少放盐当然，最好还是少下馆子，亲手为自己和家人做一顿饭菜，不仅健康，也很幸福哦!
经过 6～8 周的训练，身体会适应新的饮食习惯，之后可能就无法忍受高盐食品了。
注：部分图片源自网络，版权归原作者所有，不为商业用途，如有侵权，请联系我们删除。
