然而，由于他们的心理发展水平有限，有许多期望不能实现，容易产生挫折感。总之，由于此阶段身心发展不平衡，使青少年面临种种心理危机，并出现一些心理及行为问题。青春期的情绪调节接纳情绪认识到自己的情绪并尝试去接纳它。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。
医生：“你看上去似乎有些闷闷不乐的，是吗？”
小A：“我一直都是这样。”
医生：“会不会有一些消极的念头呢？”
小A没说话，捋起了衣服袖，新伤旧伤都刻在她的胳膊上。
…
医生：“最近情绪上有不好吗？”
小B：“没有啊，怎么了？！”
医生：“今天是自己想来的吗？”
小B：“我父母觉得我有病，只要我不按照他们说的做，就是我有问题！”
…
在医院的诊室里常常遇见那些在年纪上让我们羡慕的少年们，他们有的身穿校服，青春洋溢；有的化着精致的妆容，像是热爱生活的模样；有的拥有纹身，有着自己的信仰……而他们也拥有着一个共同点，那就是似乎失去了这个年龄本该有的笑容和阳光。
在大部分人的印象当中，青春期是每个人都会经历的“叛逆”时期，他们不爱穿校服、精心打扮，他们不爱回家、常常抱团，他们爱发脾气、“不听话”，他们爱发状态、死去活来，最后，他们也总说父母不理解自己……这似乎是我们司空见惯的青春期，也有人会说：“他现在就是叛逆，过了青春期就好了”。那些没有被处理的情绪，过了青春期真的会好吗？
青春期的情绪特点
我们所说的青春期也就是青少年时期，一般是指12~18岁童年向成年过渡的时期。在这一时期，青少年的生理和心理上都发生了巨大的变化，生理上的成熟使青少年在心理上产生成人感，他们希望能够获得成人的某些权利，找到新的行为标准并渴望变换社会角色。然而，由于他们的心理发展水平有限，有许多期望不能实现，容易产生挫折感。总之，由于此阶段身心发展不平衡，使青少年面临种种心理危机，并出现一些心理及行为问题。
有人曾用“疾风暴雨”这一词来形容处于青少年期个体的情绪特点，可见其情绪之强烈。同样的刺激，可能在少年们的感受下会变得相当强烈，但青少年的情绪表现也不是一味的强烈，有时也表现出温和、细腻的特点，显得有些“多愁善感”。另外，青少年的情绪常常不够稳定，很容易从一种情绪转变为另一种情绪，或者容易冲动、“意气用事”。
青春期的情绪调节
接纳情绪
认识到自己的情绪并尝试去接纳它。坏的情绪并不可怕，它是我们保护自身的一种方式，尝试和坏的情绪共存一会儿，原来它也不是那么可怕。例如，在我们焦虑、愤怒或者悲伤的时候不妨试试接纳这样的情绪，即使目前的情绪是需要改变的，尝试和自己的情绪和平共处，去感受、去觉察这样的情绪给我们的身体带来了哪些变化，当你能够觉察到自己的情绪时，这种觉察本身对情绪就有缓解的作用。
改变认知
我们的情绪并不是来源于事件本身，而是来源于我们对事件的看法、评价，也就是我们对事件的认知。大部分的负面情绪都来源于我们对事件的消极认知，所以可以通过改变我们对事件的认知，从而达到改善情绪的目的。
改变行为
保证充足的睡眠、适当的运动、放松训练（深呼吸）、转移注意力（看书、看剧、听音乐等）都是从改变行为的方式入手。我们可以问问自己，当我们情绪比较好的时候我们会做些什么？我们可能会静下心来看书、享受美食、和朋友聊天、看剧等等。那我们可以尝试着去做这些事情，例如计划今天就读上2张纸的内容，计划不要太多，因为对于状态不佳的你来说，完成不了计划会成为另一个促发不良情绪的事件，进而引发其他不好的情绪。
家庭支持
青少年处于童年向成年的过渡阶段，心智还没有完全成熟，伴随着容易冲动的特点，家庭支持对于少年们来说非常重要。他们常说父母不理解自己，其实是告诉父母：“你没有看到我的情绪”。如果父母看到了孩子出现了某种情绪，并尝试去接纳孩子的情绪，对处于青少年时期的孩子来说，这种“看见”本身就是一种接纳和帮助。
寻求帮助
如果以上方式都没能帮上你，自己也难以接纳自身的情绪，难以做出改变，那建议你寻求一些专业的心理帮助，拨打正规渠道的心理热线电话，寻求心理咨询师或心理医生的帮助，必要的时候也可以借助药物来调整。
来源：南京脑科医院
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