2、叶酸经过加热烹制后就会流失，因此在制作富含叶酸食物的过程中，应避免长时间烹煮。
导语：备孕时要补充叶酸已经成为大家的共识，但究竟为什么要吃叶酸、什么时候开始吃叶酸以及吃多久比较合适？很多人都存在疑问。接下来就为大家解疑答惑。
为什么备孕要吃叶酸？1、吃叶酸可以预防胎儿神经管缺陷。
2、如果缺乏叶酸的话会导致孕妈巨幼红细胞贫血症。
3、叶酸有利于胎儿的大脑发育。
4、叶酸能够降低孕妈发生先兆子痫的危险。
备孕什么时候开始吃叶酸？1、叶酸最好在怀孕前三个月就开始吃。
2、叶酸补充的时间最好贯穿整个孕期，至少也要保证孕早期那三个月。
3、如果是意外怀孕的女性不用太着急，平常的食物中也是含有叶酸的。
叶酸补充的注意事项有哪些？1、叶酸不仅女性需要补充，男性也需要补充，因为叶酸可以提高男性的精子质量。
2、叶酸经过加热烹制后就会流失，因此在制作富含叶酸食物的过程中，应避免长时间烹煮。
3、人体内无法自身合成叶酸，主要从饮食中摄入，因此，要多吃富含叶酸的食物。
4、过多服用叶酸会影响孕妈的食欲，造成胎儿营养不良，影响胎儿正常发育。
5、如果觉得自己各方面营养都非常好，不确定是否需要补充叶酸的话，可以去医院做一个检查，根据医生的建议适量补充叶酸。
重点提示：优生优育是夫妻双方不可忽视的问题，因此从备孕开始就要注重身体保养，补充叶酸成为此时必不可少的需求，但也要注意量的控制。不管怎样，夫妻提前做好备孕安排，就是对孩子最大的保护。
今日话题：你们在备孕期间是否补充过叶酸呢？
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