我的经验是吃个七八分饱，再去锻炼身体，比如跑步、力量训练等，就是无氧运动与有氧运动的结合。只要你坚持3~4个星期每天都吃个七八分饱，你的身体就会有变化，如果你能有一些有氧运动和无氧运动，那么你会瘦下来并保持良好的身材。总之，男人要保持年轻和健康，就需要节制自己的饮食，吃个七分饱，荤素搭配和少喝糖分高的饮料，每天做一个小时左右的适度运动，有氧和无氧运动结合为佳，出门务必涂抹防晒霜，睡眠规律并控制好压力。
男人为什么会保养自己?首先，此篇文章讨论的是对外貌的保养，就是你看起来是否比你实际年龄更年轻且更健康男人保养自己是非常应该的，一方面你的身体健康了，你才能为家庭做更大的贡献；另一方面，身体健康了，你才能有更多的可能性男人应该学习女人，自己对自己好点，我来为大家讲解一下关于男人为什么会保养自己?跟着小编一起来看一看吧!
男人为什么会保养自己
首先，此篇文章讨论的是对外貌的保养，就是你看起来是否比你实际年龄更年轻且更健康。男人保养自己是非常应该的，一方面你的身体健康了，你才能为家庭做更大的贡献；另一方面，身体健康了，你才能有更多的可能性。男人应该学习女人，自己对自己好点。
我个人主张延缓身体的衰老主要应该来自于身体内部，由内而外的健康才是真正的健康。你做了多少护肤品保养，打了多少美白针，都不如每天跑个3公里和做点力量训练来得靠谱。
长话短说，我不是专家，我只是根据我自己的经验来说一说。
要让自己健康，首先就是保持身材，对大多数肥胖人士而言，保持身材的男人比不保持身材至少年轻5岁以上。对易胖体质的我来说，保持身材的秘诀就是少吃多运动，绝不是靠减肥药或者其他药理性治疗。说起来都很简单，但做起来有点反人性。我的经验是吃个七八分饱，再去锻炼身体，比如跑步、力量训练等，就是无氧运动与有氧运动的结合。只要你坚持3~4个星期每天都吃个七八分饱，你的身体就会有变化，如果你能有一些有氧运动和无氧运动，那么你会瘦下来并保持良好的身材。良好的身材不是瘦，是穿衣显瘦脱衣有肉的那种状态。
再补充一点，运动量不能过大，1个小时的运动时间较为合理。适当的运动量，流失的是你的脂肪，但运动过量，那么流失的就是你的蛋白质了，这就是为什么有些运动员看起来比同龄人更老。
其次，涂抹防晒霜很重要。在护肤品方面，男人们一般呈现两类极端，一类是糙老爷们，从来不重视自己的护肤问题，从来不屑于去用一些护肤品；另一类是比女人更在意护肤的男人，这类男人又浪费了很多时间在自己的脸上。正确的做法应该是每天通过运动出点汗，排汗了以后就自然把体内的毒素和杂物排出来，皮肤就得到了一次清洗。再者，就是每天最好都涂抹防晒霜，阳光的紫外线对皮肤的穿透很深，会使皮肤流失蛋白质而变得褶皱，防晒霜是抵御紫外线的武器，用好这个武器。
再者，保养还需要规律的睡眠。不规律的睡眠会导致人体的内分泌和新陈代谢会出现紊乱，所以睡眠不好的人看起来都很憔悴。还有就是控制好压力，不要过度有压力，这点以后有时间再详聊。
最后，注意饮食。其中重要的是吃饭的时候注意荤素搭配，遵守素食多荤类少的策略，少喝含糖量高的饮料，比如少喝碳酸饮料，少吃冰激凌等，多喝白开水或茶。
总之，男人要保持年轻和健康，就需要节制自己的饮食，吃个七分饱，荤素搭配和少喝糖分高的饮料，每天做一个小时左右的适度运动，有氧和无氧运动结合为佳，出门务必涂抹防晒霜，睡眠规律并控制好压力。做到以上，如果你已经年过四十，加上良好的衣品，你大概率看起来会比中年油腻的同龄人年轻10岁以上。
