最佳酸味食物
怀孕后往往对酸味食物感兴趣，而准妈妈吃酸也确有好处。很多新鲜带酸味的水果，如：桃、杏、李子、杨梅、草莓、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等，除了含有各种维生素和纤维素外，都富含叶酸，不仅有助于预防胚胎神经管发育异常，还有助于增进食欲，促进食物的消化吸收，是准妈妈补酸的佳品。
人工腌制的酸菜、醋制品等虽然味道可口，但养分多有破坏，且易含有亚硝酸盐等有害物质，准妈妈不宜食用。在食用水果时也有一些禁忌，比如:山楂不宜与海鲜、鱼类一同吃，杏不宜与小米一同吃，桃子不宜与甲鱼（鳖）一同吃等，在这里特别提醒准妈妈注意。
最佳助脑发育食物
苹果除了与其他带酸味水果一样富含维生素和纤维素外，锌的含量也较其他水果高。每天吃1〜2个苹果，有利于胎儿大脑的发育，有助于提高胎儿出生后的记忆力，是很好的促进胎儿脑部发育的水果。
除了纤维素外，人体所需的七大营养素都可以在鸡蛋中找到， 并够完全被身体所利用。其中，蛋黄中所含的胆碱被称为“记忆素”，十分有利于胎儿大脑的发育。此外，鸡蛋中的优质蛋白在准妈妈体内储存，也有助于提高产后母乳的质量。但鸡蛋也不是多吃就好，准妈妈每天最多吃2〜3个就可以了，吃得过多会加重肝肾负担。
最佳防便秘食物
准妈妈最容易患痔。预防痔必须注意饮水，养成定时排便的习惯，保持大便通畅。无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌及维生素等营养成分，它性甘味酸平，有清热解毒的功效，准妈妈适量吃一些，有助于减轻痔及其所造成的便血症状。同时，吃无花果还有助于产后通乳，对脾虚引起的腹泻及咽喉肿痛也有较好的治疗作用。
红薯能促进降低胆固醇，防止脂肪堆积在血管壁里，有效地保护心脏和血管，还能起到促进排便的作用。所以，准妈妈可以把蒸红薯、红薯干等作为零食食用，或做成红薯粥。要提醒的是，一次不可食用太多，以免引起腹胀；最好不吃油炸的薯条、薯片；不宜与柿子、香蕉同食，以免刺激胃黏膜，引起胃痛甚至胃出血。
最佳补血食物
花生是常见的坚果类食品，它的红色薄皮中不仅含有止血成分， 还有助于增强血小板的凝血功能，有助于预防产后出血及防治准妈妈发生再生障碍性贫血。所以，吃花生时最好把红色薄皮一起吃掉。但需要提醒的是，花生在储藏时要保持干燥，不要受潮，受潮的花生容易霉变，会产生黄曲霉毒素，对人体有害；同时，花生忌与蕨菜同食。
维生素K具有止血功能，却在人体内存量很少。花椰菜中的维生素K含量很高，如果准妈妈孕期经常食用花椰菜，就可以在身体内多储存一些维生素K。
最佳助分娩食物
准妈妈分娩时需要有足够的产力，而产力来源于食物。在各种食物中，增强产力当以巧克力为最佳，美国产科医生称誉它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量高，而且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成能量。所以，准妈妈在临产时吃上几块巧克力，能够有助于缩短产程，顺利分娩。
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