同时建议少吃高糖、高淀粉的甜食，不喝碳酸饮料，多吃营养均衡的食物。用眼过度的人多吃黄色的玉米最后，中医营养师提醒，叶黄素和玉米黄质有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持眼睛黄斑的健康。
#熬夜对我们的视力有影响吗?#
近视眼的形成主要与遗传和后天形成有关，如果父母双方或单方有近视，下一代出现近视的概率就会明显升高。但后天形成的近视是可以通过养成良好的用眼习惯，同时通过饮食、作息习惯调整等来预防和保持视力不下降。
1、用眼习惯：首先患者应当改善之前的用眼习惯，不要在阳光下看书，避免长时间、近距离地用眼学习或工作，工作一小时后尽量休息5-10分钟，可以缓解睫状肌持续紧张；控制电子产品使用：尽量减少手机、平板电脑等电子产品的使用，尤其对于未成年人，电子产品使用的时间应该严加管控。
减少手机、平板电脑等电子产品使用时长
2、充足的睡眠：一定要保证充足的睡眠时间，不要熬夜，不要熬夜！充足的睡眠可以让眼睛得到充分的放松。小学生尽量保证10个小时睡眠，初中生为9个小时，成年后也应达到7-8个小时；
3、户外活动：较长时间的户外活动可以锻炼放松眼部肌肉，有利于视力的恢复；多接触大自然，每天户外活动时间至少2个小时，适当运动如打篮球、乒乓球、跑步等；
不要熬夜，充足的睡眠利于保持视力不下降
4、饮食调理：适量进食一些高蛋白和富含维生素A、维生素C和维生素E的食物，如新鲜的蔬菜、水果等，这对于青少年近视患者来说，有利于眼部生长发育。同时建议少吃高糖、高淀粉的甜食，不喝碳酸饮料，多吃营养均衡的食物。
5、定期检查：未成年人尽量做到3个月复查一次眼睛近视的情况，成年人也要半年复查一次，及时发现异常，预防眼睛近视的加深。
此外，存在近视的患者需要配戴眼镜保持视力，也可以在医生指导下使用一些缓解眼疲劳的眼药水或药膏，对于保持视力不下降也有益处。
说到配眼镜矫正视力和选择激光手术的问题上，眼科医生经常受到患者的质疑，为什么那么多医生都戴眼镜？不做激光治疗？
眼科医生戴的是老花镜
这个问题其实比较片面化。首先，眼科医生戴的眼镜不一定全是近视眼镜，比如我戴的是老花镜。其次，近视手术并不是所有的人都适合，就像有一些特殊疾病，比如糖尿病、代谢性疾病等，是不建议接受近视激光手术的。重要的一点，手术与否的决定权在于患者个人，近视手术是为了给近视患者带来更便捷的生活，但是有的医生觉得眼镜并不影响正常的工作生活，所以选择不做手术，这个应该也很好理解。
用眼过度的人多吃黄色的玉米
最后，中医营养师提醒，叶黄素和玉米黄质有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持眼睛黄斑的健康。而黄色的玉米中，有比较丰富的叶黄素和玉米黄质。因此出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。
