特点睡眠不好的朋友,专家提醒我们如果晚餐食物选不对,也会影响睡眠,因此晚餐吃什么很重要!今天专家就给我们搭配了一份“安神”晚餐,从主食到配菜都是助眠的好帮手,更有夏大厨带来的广式生炒做法,香气十足,软糯可口,让您晚餐可以吃的美,睡的香!

特点
睡眠不好的朋友,专家提醒我们如果晚餐食物选不对,也会影响睡眠,因此晚餐吃什么很重要!今天专家就给我们搭配了一份“安神”晚餐,从主食到配菜都是助眠的好帮手,更有夏大厨带来的广式生炒做法,香气十足,软糯可口,让您晚餐可以吃的美,睡的香!一起走进今天的《养生厨房》了解一下吧。
【生炒糙米饭】
【食材】
糙米、大米、糯米、五花肉、土豆、胡萝卜、青笋、亚麻籽
【专家】
左小霞
解放军总医院第八医学中心营养科主任
夏 天
中国烹饪大师
制作步骤
1
糙米2份、大米一份、糯米半份,用开水泡米30分钟;
2
依次下锅炒制糙米、糯米、大米, 炒至半熟后,加入五花肉、熟土豆、青笋等配菜继续炒制;
3
加入蚝油、生抽、料酒调味,再加入香菇海米水,盖上盖子焖制20分钟即可。
