明新课堂
01
女明星的好身材是永远被拿来讨论的焦点
不过要我说，娱乐圈里瘦子很多，但瘦得好看的却很少。
比如，这几位轻量级代表，锁骨和胸骨都瘦到突出，给人一种吓人的干瘦感。
还有古丽娜扎、赵丽颖，从腰部到臀部像纸一样平，紧身的包臀裙直接穿成了搓衣板。
相较之下，那些瘦和肉感兼具的身材，简直太有杀伤力了。
比如“性感小野马”——泫雅，就是“穿衣显瘦、脱衣有肉”的典型代表，她的身材女生看了都会流鼻血啊。
瘦而不柴，笔直挺拔，有好看身形线条
让人感觉到很舒服的健康美。
话不多说，用动图感受一下泫雅的好身材
腹部清晰的马甲线
臀部紧致的肌肉
完美的腰臀比例
…
即使有时候穿得暴露，
但也绝对是健康的性感，看得赏心悦目。
▲160cm的泫雅活成了170cm的腿精
同样身材好的，还有最近火得一塌糊涂的迪丽热巴。
细腰丰臀穿上各种晚礼服简直美到炸，身材玲珑有致、婀娜多姿……
其实刚出道时的巴巴，纯粹的干瘦、没胸没屁股、显得十分单薄，几乎瘦成了"纸片人"……
在节目里她也坦言过：比起在乎体重，她更在乎身形是否好看。
所以每天雷打不动的瑜伽、普拉提、芭蕾运动时间，是让她保持蛮腰翘臀、凹凸有致的秘诀。
世界上最要命的事情，就是颜值高的女人，不但在控制自己的体重，连身材也是要求到极致。
道理大家都懂，一个穿衣显瘦、脱衣还能让人挪不开眼的身材，谁不想要呢？
问题是，大部分人都逃不过这样的现实：
▪ 每天上班就是坐在电脑前、一坐就起码10个小时，屁屁坐得扁平肥大；
▪ 一日三餐吃的都是外卖，没有营养、又肥又腻，小腹吃的突出一块；
▪ 哪怕健身房距离自己10分钟距离，一两次之后就坚持不下去；
▪ 因为生孩子，出现的大嫂腰、妈妈臀，根本不适合用平常运动方法减下去......
正当为身材绝望的时候，
我遇到了著名的维密瑜伽私教。
郭若曦 Rosie老师
她用她亲身经历告诉我：
想要练出前凸后翘的S型曲线并不难！
只需要一个方法就够了……
02
她从140斤胖女孩，逆袭性感女神
瘦下来的人生，到底有多少赚？
高颜值、性感、女神，是很多人见到若曦的第一印象。
可是完全看不出，过去的若曦也是个“棉花糖”女孩：上高中时不注意饮食，体重直线涨到了140斤，这让她极度自卑、抑郁。
上大学之后，若曦决定一定要向肥胖告别。她从瑜伽着手，配合饮食的控制，体重真的降下来了。
而随着学习时间越长，她发现，瘦是瘦了，但身材很不好看，没前没后，下半身完全连成一片，整个人显得骨瘦如柴。
Rosie老师
若曦终于意识到，漂亮的身材，根本不在于“瘦”。没有对身体的正确认知，没有健康的理念和科学的方法，只会减出一个病态的躯体。
她把瘦身目标，从体重改成了身材，远赴美国戴顿大学就读，研修运动科学专业 （Exercise Science）。
在啃下了几百本的英文专业书，研究了大量的案例之后，她发现：
身材好的人大部分腰臀比是在0.67~0.8之间。腰、腹、臀部位赘肉较少的人，体脂率不但比同等体重的人更低，视觉上也给人更瘦的感觉
而人体全身60~70％的肌肉都集中在「腰、腹、臀、腿」这些中下部位，藉由对应的运动，便能牵动上述所有肌肉群。引起身体最佳的燃脂速度，提高代谢，短时间内达到十足成效。
这意味着，把腰练细了，把臀练翘了，不但身材更加迷人，还能全身燃脂，练出易瘦体质！
而不同的运动形式：瑜伽、普拉提、形体芭蕾、有氧操等等，都是对应的“消脂术”。
于是若曦开始研发，如何将不同的运动形式和自己所学的知识结合起来，短时间内最大化运动效果。
▲在芝加哥学习
经过无数的试验、拜师国际瑜伽教练学习专业的训练方法，终于让若曦摸索出一套“钻石训练法”，自己瘦下来不说，整个过程竟然不到1个月。
▪ 核心激活：激活沉睡的肌肉，让久坐不动、没有基础的人，释放身体积攒的潜在压力
▪ 深层凝力：找到肌肉的正确发力点，让身体形成记忆，最大化提高燃脂效率
▪ 五维塑形：利用5种运动形式，全面燃烧卡路里，强化运动效果的同时，打造超模般的沙漏型曲线
▲减重成功的若曦
03
她帮助上万人告别肥胖身材
练对了，任何时候都是减肥黄金期
饱满的胸围、迷人的马甲线、性感的翘臀……减重之后的若曦人生就像开了挂。
为了更好的推广自己运动理念和方法，若曦索性开办起了自己的工作室“瑜伽乐园”。
目前，已经接近上万位学员，通过这套方法，实现减脂、塑形、体态一步到位，练出凹凸有致的身材曲线。
看看他们是怎么说的：
01
@明新课堂
体重激增20斤，肚皮松弛，绑了一个月腹带也没什么效果；在练习完一节Rosie老师的普拉提课，腰围明显小了一圈，腹直肌分离现象也有改善。
02
@明新课堂
身材高挑的她，是典型的H型身材：上下齐宽,无胸无腰。在Rosie老师帮助下，练出了梦寐以求的S曲线，追求者越来越多，大家都夸她是女神，现在不用人督促，天天自己锻炼。
03
@白领阿娇
长期办公室久坐，导致下肢肥胖，臀部肥大。后来同事向她推荐了“蜜桃臀”课，在办公室坐着就能练，没到一周臀位线提高，肌肉明显变紧，而且还顺带解决了多年的腰椎问题。
04
@空姐小A
又爱吃又控制不住嘴，是小A一直以来的心病。学习了Rosie独创的“运动 饮食 呼吸”塑形法后，代谢率提升，无论吃多少就能很好地控制体重，保持身材。
代表中国军团亮相维多利亚秘密年度大秀的著名超模雎晓雯，也是Rosie老师的学生之一。
雎晓雯有多喜欢Rosie老师的瑜伽课？日常练：每天十分钟，雷打不动。
为了保持最好的身材状态，秀前3个月两人更是一起进行密集式培训。
原来雎晓雯连续两次，在1%的入选几率的维密秀中脱颖而出的秘诀，都在若曦这里。
▲训练日常
正因为如此，《亲爱的客栈》、《美丽俏佳人》等等热播节目，纷纷邀请若曦分享自己独创的塑形方法；合生元、Swiss等知名品牌也专门找到她签约合作。
▲帮助刘涛、沈月、冉莹颖等明星实现瘦身塑形
在一次线下活动时，因为指导奥斯卡影后朱丽叶·比诺什体验“维密钻石训练法”，从此成为影后的塑形导师，被对方夸赞：这是非常“珍贵的课程”。
▲指导朱丽叶·比诺什练习“维密超模训练法”
04
她说掌握这个原理，不挨饿，不烧钱
再懒的人都能拥有比基尼身材
但碍于线下场地有限，实在没有办法接纳所有学员；课程费用也很昂贵，高达20000元一次，若曦研究起了线上课程，希望有更多人从她的方法中受益。
若曦老师针对3个重点部位，4种基本身材体型、5种运动方式作为划分，结合自己的“五维塑形法”，以及给维密天使、明星训练的经验，独创了一套在家就能练，简单速效的“维密钻石训练法”：
现在，若曦老师这套3周练出比基尼身材，在家就能学的线上精品瘦身课，我们也同样分享给你。
如何快速减脂、健康减肥不反弹；如何正确塑形，打造超模性感身材，如何养出易瘦体质，吃再多也不怕胖，若曦老师统统都会分享给你。
为了验证效果，我们特意找了一位同事玲玲体验老师的课程。练习一周之后，她就兴冲冲的在我们群里炫耀起来：不但腹部出现了明显的线条，臀线提高了，腿看起来比之前更长更细了，就连假胯宽也改善了。
现在穿衣服的体型都是这样的……摇身一变成为办公室最瘦最迷人的小腰精！
另外，玲玲她还说：
若曦老师的讲解很细致，我之前也学过线下的瑜伽班，但一上课就傻眼了：
“老师说的同宽，是和哪里同宽？”
“手放在肩膀下方，是要大于肩，还是要小于肩？”
“还没跟上老师就做下一个动作，也没好意思问”
但是在课程里，若曦老师不但会每个动作的步骤、要点、易错点都讲解一遍；
有些动作如果做不到，老师还会演示一个难度稍微低一些的，熟练之后再练习正常难度！
学习完一节课之后，就有老师纯粹做动作的跟练视频，对于我这种没什么基础又犯懒的人，太方便了！
12节 视频精讲课
12堂 导师带练课
2名 维密超模私教团队导师授课
不吃药，不挨饿，不去健身房
轻松减10斤 ，腰围小10cm
打造超模黄金腰臀比，3周实现完美蜕变
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课程大纲
练得多不如练得巧，不用抽时间去健身房，也不担心自己盲目学习，每天十几分钟，就能拥有和若曦老师一样超性感的比基尼身材。
连“运动技能0”的人都能跟得上的课程，大家一定也能跟着学~
此外，众多业内大咖得知若曦开设新课，都纷纷来支持：
大咖推荐
击退水桶腰、小肚腩、扁平臀
练出蛮腰翘臀，成就超模比例
打造人人羡慕的比基尼身材
穿衣显瘦 脱衣有肉
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每天只花15分钟
跟着若曦老师学习，3周就能够全部实现
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