若以增强体质、提高免疫力、改善精神状态为目的的运动，推荐早上。因为早上我们体内血液黏稠度较高、血糖水平降低的特点，患有高血压和心血管疾病人群、低血糖及糖尿病人群就不适合在早上进行运动。有研究表明，傍晚血小板量比清晨低20%左右，血液黏稠度低6%左右，对患有慢性心血管疾病人群来说运动的危险性会降低很多。
每天多少时间运动最佳?仔细观察身边运动的人，你会发现一天中各个时间段都有人在运动，并且都说自己选择的时间段是最合适的那么到底什么时间运动最好呢？，我来为大家科普一下关于每天多少时间运动最佳?以下内容希望对你有帮助!
每天多少时间运动最佳
仔细观察身边运动的人，你会发现一天中各个时间段都有人在运动，并且都说自己选择的时间段是最合适的。那么到底什么时间运动最好呢？
一天中什么时候运动最好至今没有定论，每个人可以根据自己的体质状况、闲暇时间、生活环境等实际情况选择一个可以保障运动进行的时间段。在时间允许的情况下，从运动生理学角度来分析，运动时间的选择有一些小的技巧。
首先，我们要尽可能的固定一个时间段进行运动，这样身体会慢慢习惯这个时间段，逐步养成生物钟，提前为运动做好相应的生理储备。
其次，根据运动目标选择时间段。
若以增强体质、提高免疫力、改善精神状态为目的的运动，推荐早上。因为，身体经过一晚上的消耗，身体处于低血糖状态，体内糖原较少，这个时间进行有氧运动，会加速体内糖原的消耗，伴随着糖原的消耗，身体会适当提高新陈代谢率，适当有氧运动会通过增强人体生物钟的调节，起到调节内分泌、减少焦虑的作用。但是，早上的时间段并不是适合每个人。因为早上我们体内血液黏稠度较高、血糖水平降低的特点，患有高血压和心血管疾病人群、低血糖及糖尿病人群就不适合在早上进行运动。
若以增长力量、肌肉塑形、发展耐力和柔韧性为目的的运动，建议在中午午后。这一时间段内，身体体能储备和身体感知度比较高，此时进行力量类和耐力类运动可以更好地把握动作及速度的精准性。中午运动一定要控制好运动与午餐间的时间间隔，最好在餐后1小时之后开始运动；午后运动强度要适中，以不影响下午学习、工作为准。
若以减肥、修身、增加柔韧性为目的的运动可以在晚饭后。有研究表明，傍晚血小板量比清晨低20%左右，血液黏稠度低6%左右，对患有慢性心血管疾病人群来说运动的危险性会降低很多。身体经过一天的消耗，血糖维持在较低水平，体内糖原较少，这个时间进行运动，会加速体内糖原的消耗，伴随着糖原的消耗，身体会快速调整供能方式，身体会更快地达到消耗脂肪供能的条件，并且随着运动进行，身体消耗脂肪时间随着增加，体内血脂水平下降幅度也更大。
此外，人体新陈代谢一般在傍晚时刻达到高峰，不但对脂肪的代谢速度加快，同时人体的柔韧性和肾上腺激素分泌水平也达到峰值，有利于进行柔韧项目中难度相对较高动作的练习。傍晚运动也要注意运动时间与晚饭、睡眠之间的间隔，一般在饭后1小时到睡觉之前2小时的时间段内进行运动，这样不但可以给肠胃预留充分时间消化食物，同时也给神经系统一个时间来恢复到安静水平，以避免因运动而引起交感神经过度兴奋妨碍入睡。
总的来说，运动时间段的选择要因人而异，每个人最适合的运动时间是不一样的，我们要从运动目的、工作、生活实际情况来选择合适自己的运动时间。
