过多食用还会造成体内积累过多糖分而导致内分泌失调。5缺乏运动内分泌失调的最大原因就是激素的分泌受到阻碍，破坏人体的内分泌调节系统。保健品中的雌激素含量很难把握，虽然有些保健品是从天然食品中提纯的植物雌激素，但天然的不等于就可以随便补。若女性想要补雌激素，一定要去医院做雌激素水平检测，如果检查结果显示体内雌激素水平偏低，才能适当补充，且必须要在医生的指导下进行。
内分泌失调对女人来说是大病，一个女人要是内分泌不好，从她的外表就能看出来，这不是光打针吃药就能解决的事情，痊愈的过程需要很长的一段时间。一般来说，内分泌失调患者会出现白发、乳痛、不孕、体重变化等现象。
到底为什么会出现内分泌失调呢？这往往是生活中日积月累造成的。那么，哪些习惯会导致内分泌失调？
1
睡前玩手机
现在的人时时刻刻都离不开手机，睡醒第一件事是找手机，睡前最后一件事还是找手机。无处不在的电子产品对我们的身体造成了不良的影响。睡前玩电子产品，会抑制黑色素分泌，引起失眠，长此下去还会引起内分泌紊乱。
2
熬夜
人体内存在天然的生理节律，如同时钟一样正点运行，保持人体和外界日夜同步。人体正常的生理活动基于体内激素的含量、生物酶的活性，它们在一昼夜、一星期、一个月乃至一年四季中有规律的增减，从而使人的生理活动“准点运行”。而当人们不遵循生理规律，经常晚睡、熬夜，就有可能导致内分泌失调。
3
过于紧张、劳累
情绪也左右着我们的身体健康，特别是女性，情绪变化比较快，还有生理的特殊性，如经期前后，常会感觉到十分烦躁，再加上工作上承受的压力，精神难以彻底放松。如果这种紧张状态和情绪变化持续存在，不能缓解，会导致神经内分泌系统紊乱。
4
以水果代替正餐
很多女性想减肥就用节食的办法，不吃正餐而用水果代替。其实有的水果中的糖分也很高，而且水果永远无法取代正餐的重要性：它不具备正餐所含有的热量和营养混搭给身体带来的能量补充。过多食用还会造成体内积累过多糖分而导致内分泌失调。所以，还请保证良好的用餐习惯，正餐永远没有代替品。
5
缺乏运动
内分泌失调的最大原因就是激素的分泌受到阻碍，破坏人体的内分泌调节系统。中医认为，激素失调会阻碍人体各器官的协调，对生长发育、生殖都会造成一定的影响。经常运动可以促进女性激素更好分泌，改善月经失调、肤色暗黄、食欲减退等症状。
6
盲目用保健品或雌激紊
现在很多女性为了保养，经常服用补品和保健品，殊不知这些保健品可能正在吞噬着健康。保健品中的雌激素含量很难把握，虽然有些保健品是从天然食品中提纯的植物雌激素，但天然的不等于就可以随便补。若女性想要补雌激素，一定要去医院做雌激素水平检测，如果检查结果显示体内雌激素水平偏低，才能适当补充，且必须要在医生的指导下进行。
其实女性由于身体结构的特殊性，平时要比男性注意的更多，除了内分泌的问题外，还有我们所熟知的乳腺问题、子宫问题等等，想要身体健康，最重要的是定期进行健康体检，等到身体已经有了异样才去检查往往为时已晚。
文中图片来自网络 / 来源 || 中国知网 / 编辑 || 李娜
