健康才是最大的底气影响脑健康的因素脑血管疾病脑血管疾病是影响大脑健康最重要的问题之一。进食过饱会引起大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质明显增多，导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，易患脑血管病、老年性痴呆等。
健康才是最大的底气?影响脑健康的因素脑血管疾病，今天小编就来聊一聊关于健康才是最大的底气?接下来我们就一起去研究一下吧!
健康才是最大的底气
影响脑健康的因素
脑血管疾病
脑血管疾病是影响大脑健康最重要的问题之一。它具有发病率高，致残率高，死亡率高，复发率高，康复率低的“四高一低”的特点。
精神疾病
当人的认知、情感和意志行为发生异常或不协调一致，达到一定严重程度时，便会构成某种精神疾病。
大脑亚健康状态
主要是：不明原因的乏力、健忘、胸闷气短、习惯性落枕、脑供血不足、神经衰弱、失眠等；
男性多伴有综合体质下降；
女性则伴有皮肤粗糙、面色萎黄、易生痤疮、黄褐斑和皱纹。
影响脑健康的不良习惯
1.长期饱食。进食过饱会引起大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质明显增多，导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。
2.轻视早餐。不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。
3.长期吸烟。长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，易患脑血管病、老年性痴呆等。
4.睡眠不足。长期睡眠不足或质量太差，会加速脑细胞衰退。
5.蒙头睡觉。随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。
保持脑健康的四个小妙招
1
保证每晚7-8个小时的优质睡眠
充足的睡眠是最好的脑保护剂。睡眠过程中大脑处于一个修复状态，能够移除一些垃圾和毒素，也能为我们大脑提供能源。
2
注意饮食不踩雷
大脑讨厌高糖、高油、高盐等食物，不仅会损害大脑中的多巴胺系统，还会影响智商，需要少吃。
大脑喜欢的食物包括鱼类、豆类、橄榄油、花生、坚果（核桃）、蔬菜和水果等。
3
习惯运动
锻炼后，大脑分泌的脑源性神经营养因子增加，调整大脑神经元，从而促进大脑释放“快乐激素”内啡肽，有助减轻压力、“重启”大脑。
老年人可以练八段锦、太极拳等；
年轻人可以选择游泳、打球、慢跑等运动；
4
戒烟限酒
长期过量饮酒会造成酒精中毒，导致认知功能障碍，还会损害脑血管，而吸烟会增加脑卒中和心肌梗死的风险。
从今天“中国脑健康日”起
要重视自己的脑健康哦~
来源：校医院
编辑：赵秋实
