萧潇保养秘籍今天想给大家介绍一位主唱，那就是爱要坦荡荡的主唱萧潇。很多人都说萧潇是歌红人不红的歌手。有《爱要坦荡荡》、《握不住的他》，在当时是耳熟能详的歌曲。萧潇除了是一名歌手，她还是娱乐圈的老从业人员，一名演员。最近，网上有很多报道，尽管她今年已经43岁，但她身材仍旧前凸后翘，曲线明显，身材也是纤细又结实。身材如此之好，我想，在萧潇闲暇的时候，一定非常热爱健身运动。
萧潇保养秘籍?今天想给大家介绍一位主唱，那就是爱要坦荡荡的主唱萧潇很多人都说萧潇是歌红人不红的歌手你也可能不认识萧潇，但你一定听过她的歌，就是那种没听过不是中国人，有种不到长城非好汉的既视感有《爱要坦荡荡》、《握不住的他》，在当时是耳熟能详的歌曲，我来为大家讲解一下关于萧潇保养秘籍?跟着小编一起来看一看吧!
萧潇保养秘籍
今天想给大家介绍一位主唱，那就是爱要坦荡荡的主唱萧潇。很多人都说萧潇是歌红人不红的歌手。你也可能不认识萧潇，但你一定听过她的歌，就是那种没听过不是中国人，有种不到长城非好汉的既视感。有《爱要坦荡荡》、《握不住的他》，在当时是耳熟能详的歌曲。
萧潇除了是一名歌手，她还是娱乐圈的老从业人员，一名演员。可以说萧潇是一名很出色的艺术家，对于乐器，有很多她都会弹奏，比如钢琴、大提琴、吉他、尤克里里、班卓琴，对于DJ也有自己的见解，真的是非常出色。
最近，网上有很多报道，尽管她今年已经43岁，但她身材仍旧前凸后翘，曲线明显，身材也是纤细又结实。很多人感叹，活了半生，仍然还是个个少女，令人羡慕。身材如此之好，我想，在萧潇闲暇的时候，一定非常热爱健身运动。下面给大家介绍一些瑜伽健身运动方法。
柔软脊柱
1、婴儿式
先把身体向右扭转，用婴儿式开始，做婴儿式的时候，臀部向下放于脚后跟，双腿之间的宽度，以肋骨为准，当吐气，俯身向下的时候，要把肋骨外端放在双腿内侧，额头放在瑜伽垫上，吐气向下，闭上眼睛，调整呼吸，选择适合自己和喜欢的位置来进行调息练习，大脑平静下来练习，呼吸会越来越顺畅。
跪立侧腰伸展
额头离开瑜伽垫子子，把双手呈杯口状，点地，然后将双手缓慢向左侧移动，注意的是，当双手向左侧移动的时候，手是要等长的，然后颈部后侧尽可能多得向远方拉长，如果这个时候双腿有分开，就需要把双腿并拢。双手之间的宽度依然是与肩同宽，在这里的时候，让整个大臂向外旋，手臂依然是远离肩膀，肩膀远离耳朵，可以选择在额头下面垫一块砖，也可让目光凝视地面，感受右侧腰的拉伸与延展，这是一个非常好的释放压力的体式，五次呼吸的停留。去享受这一刻的感觉，当双手呈杯口状的时候，可以更好地去刺激腋窝。
猫式
吸气含胸弓背向前，掌心按在垫子上，双手打开，与肩同宽，把双腿膝盖打开，与髋同宽，脚背贴地，后背放平，眼睛凝视垫子，吸气肩膀锁骨依次展开，脊柱向远方向上伸展，吐气收腹，在做猫式的时候，把气息再拉长一些，整个气息贯穿到身体当中。
猫摇摆式
把后背放平，然后把身体向左侧扭转，让眼睛去看向左侧髋外，吸气收回，吐气向右边扭转，用这个动作来柔软侧腰和脊柱，进行五组练习。始终保持骨盆的稳定，不要让臀部左右移动，然后做画圈练习，在画圈练习中，完全可以根据身体的感受去扭动身体，都是可以，只要是舒展就好，没有特定的方向和规律，就是为了让脊柱更灵活一些。
新月式变体
弯曲右腿膝盖，脚背贴地，首先要调整一下，左腿的膝盖和脚踝垂直向下，形成一条直线，然后髋关节向正前方，把双手掌心托在腰间，先做一个悬肩向后，胸向前推的练习，延展上升的躯干，加一点点的后弯，只要一点就好，不要太多，做这个动作最多的是需要控制。吸气的时候脊柱回收，呼吸的时候俯身向前，把右手搭在左腿的膝盖上，吸气把右手向旁打开向上，呼气的时候让左腿推住膝盖，保持身体稳定，然后把脊柱向左侧倒，呼气侧腰脊柱依次收回。
新月式扭转
弯曲手肘，把右手手肘放在膝盖的外侧，然后合掌，手掌对推，去给脊柱更多向上的力量，然后把身体向左后方扭转，肩膀和锁骨自然打开，让下颚和面部都向左后方轻轻地转动，最后吸气，把身体收回，双手向上，呼气的时候把双手俯身向前向下，勾右脚伸直膝盖，右脚后跟向后旋转，然后让吸气右手向前方打开，呼气的时候，会做一个反站式。
这么多的瑜伽练习体式，大家赶紧练起来吧。
