相对于西梅汁,西梅干含有更高浓度的山梨糖醇,并且其中丰富的膳食纤维对于缓解便秘也有帮助。2火龙果和香蕉有的宝宝吃火龙果后大便会不错,这是因为火龙果中膳食纤维含量不算低,也含有一点点山梨糖醇。但是无论是山梨糖醇还是膳食纤维,在火龙果中的含量都不算很高。香蕉和火龙果情况大致相同3玉米和地瓜也有的妈妈会给便秘的宝宝吃玉米泥或地瓜泥。真正的通便成分以上食物的成分中主要是山梨糖醇和膳食纤维能够治便秘。
如果宝宝真的便秘了,怎样通过食物来改善?
只要不是太严重,妈妈们通常都会用食疗的方法来对付宝宝的便秘。
通过我们在金领玮业平台上的调查了解,除了多喝水之外,妈妈们最常用到的通便五果
分别是：
1西梅
很多妈妈第一时间想到的就是西梅。西梅确实对于便秘有相当好的效果,因为西梅中富含山梨糖醇,这是一种能够使大便变稀的糖。
在国内新鲜西梅比较难买到,即使能买到也比较贵,西梅汁和西梅干比较常见。
相对于西梅汁,西梅干含有更高浓度的山梨糖醇,并且其中丰富的膳食纤维对于缓解便秘也有帮助。
如果宝宝比较大,吃西梅干是更好的选择。
2火龙果和香蕉
有的宝宝吃火龙果后大便会不错,这是因为火龙果中膳食纤维含量不算低,也含有一点点山梨糖醇。
但是无论是山梨糖醇还是膳食纤维,在火龙果中的含量都不算很高。
如果宝宝便秘不严重,可以尝试;如果便秘严重的话,可能效果不会太好哦。
香蕉和火龙果情况大致相同
3玉米和地瓜
也有的妈妈会给便秘的宝宝吃玉米泥或地瓜泥。
玉米和地瓜中对便秘有效果的成分是膳食纤维。
玉米中膳食纤维含量较高,而地瓜中含量则和香蕉差不多,所以玉米泥的表现会好过地瓜泥。
真正的通便成分
以上食物的成分中主要是山梨糖醇和膳食纤维能够治便秘。
山梨糖醵其实在很多水果里都有。不过柑橘类和菠萝、葡萄里含量就很少,甚至没有。
果干中的山梨糖醇浓度比新鲜水果中要高。
根据澳洲及新西兰食品标准网的资料,其他含较多山梨糖醇的新鲜水果按含量从高到低排列为：
梨〉樱桃〉李子〉苹果〉杏子〉桃子
富含膳食纤维的食物，除了玉米外还有：
豌豆，大豆等豆类科蔬菜
全麦制品和糙米
花菜和西兰花
