雪碧：每100克热量46千卡，11克糖，1罐152千卡养乐多：每100毫升69千卡，糖15克，低糖版4.4克，一定要买低糖版哈！气泡水：0千卡，0脂肪世界卫生组织强烈建议每天最多25克糖，咱自己算一算呀！西柚气泡养乐多1.西柚肉切块放入杯中，切一大片做装饰，倒入低糖养乐多，倒入气泡水。焙趣小贝有话说：减肥也要吃好喝好，冰激凌雪碧可以喝，注意量就好，这是一辈子的事业，每天水煮菜，完全戒糖是不可取的。
Hi，大家好，我是小贝，很高兴又可以给大家分享烘焙，分享美味！
夏天马上要过去了，小贝今天给大家介绍4种饮品，一杯极度推荐的无糖低卡，一杯少糖低卡0脂肪，一杯只能适量饮用，一杯只为贪凉的朋友调节心情，不论哪种，都是缤纷的色彩，像夏日的葱绿，更像多彩的秋天。
【 所需饮品的热量对比 】
雪碧：每100克热量46千卡，11克糖，1罐152千卡
养乐多：每100毫升69千卡，糖15克，低糖版4.4克，一定要买低糖版哈！
气泡水：0千卡，0脂肪
世界卫生组织强烈建议每天最多 25 克糖，咱自己算一算呀！
【 简单科普 】
今天主角是气泡水。
气泡水分为天然含气和人工加气两种，天然的气泡水产地大多在欧洲，而我们经常能喝到的是人工加气的气泡水，是将二氧化碳充入水中，但喝起来和天然气泡水是一样的口感。
【 为什么要喝它 】
国外人为什么喜欢喝气泡水，众多回答中推荐的是有气泡的水能提升口感，让人精神愉悦，饭前开胃，饭后促进消化。
对于我自己而言，我很喜欢气泡水，尤其是出行的时候，它没有白开水那么寡淡，没有果汁饮料的甜分，却带着一丝对味蕾的刺激，气泡在口中的清爽刺激感，特别解渴，无糖无卡路里，算的上是外出其他饮品的完美替代了。
【 品牌 】
我想大家最先认识的是这瓶被称为“巴黎水”的气泡水perrier，除了柠檬味，最近又出了西瓜味、草莓味，但它的味道比较冲，喝一口像是在吃跳跳糖。
意大利的圣培露，口感温柔，比较好接受，当然还有屈臣氏推出的各种气泡水，都可以尝试选择自己最喜欢的。
【 碳酸饮料、苏打水、气泡水的区别】
碳酸饮料=纯净水（人工） 二氧化碳 糖
带气苏打水=纯净水（人工） 碳酸氢钠 二氧化碳
无气苏打水=纯净水（人工） 碳酸氢钠
人工气泡水=矿泉水（天然） 二氧化碳
苏打水是往纯净水里充点气，人工气泡水是在矿泉水里充点气，而天然气泡水是在山上的泉眼里，打一冒出来就天生自带气儿。
苏打水往往会含钠，也会有食品添加剂。
【只需1分钟，自制低脂饮品，小仙女减肥期也可以喝的饮料】【用料】
猕猴桃1个
西柚半个
西瓜少量
黑枸杞10颗
气泡水2瓶
雪碧1罐
低糖养乐多2瓶
--开始制作--猕猴桃气泡水（强烈推荐）
1.猕猴桃切块，放入杯底，放少许冰块（怕凉可以不加），倒入气泡水，完成！
2.不光是猕猴桃，你想放的水果都可以，给气泡水增加一点水果的清香，也为我们的生活增加一抹不一样的色彩，重要的是绝对的健康饮品！
西柚气泡养乐多（一般推荐）
1.西柚肉切块放入杯中，切一大片做装饰，倒入低糖养乐多，倒入气泡水。
2.少糖低卡0脂肪，加入养乐多也是今年的饮品热点，我们可以选择低糖版，再加入喜欢的水果，配上气泡水，哇，非常好喝，不甜不腻
西瓜雪碧养乐多（适量喝）
1.西瓜切块放入杯底，倒入低糖养乐多，倒入雪碧。
2.低糖养乐多加入雪碧，热量和糖分都开始有些上升，雪碧和气泡水一样，都会让口腔很清爽，但是总体感觉还是偏甜，偶尔喝一下就好，毕竟雪碧和可乐，一年喝几次不为过，不要经常喝就好。
黑枸杞牛奶（颜值饮品）
1.黑枸杞泡水过滤，牛奶倒入半杯，放入足够冰块，慢慢倒入枸杞水
2.贪凉的朋友可以喝，这就是冰牛奶呀，我不喜欢喝太冰凉的饮品，可我一个朋友偏偏很喜欢，所以送给她一杯，冰牛奶加些色彩，感觉更梦幻了（这个按自己需求选择啦）
可乐能不喝咱就不喝吧！
奶茶能不喝咱就不喝吧！
奶昔能自己做就自己动手吧！
果汁能吃水果咱就不打果汁吧！
那气泡水咱尝试一下呀？
焙趣小贝有话说：
减肥也要吃好喝好，冰激凌雪碧可以喝，注意量就好，这是一辈子的事业，每天水煮菜，完全戒糖是不可取的。
别把减肥当回事，把怎样吃当回事，减肥就不算事儿了！
结语：
焙趣小贝是一位全职西点师，目前经营一家法式烘焙店，分享给大家本人八年的烘焙生涯中那些经过改良或者独创的烘焙配方，总结出详细的制作要点，这是我不变的初衷！
我是焙趣烘焙的小贝，一个热爱烘焙、热爱音乐、热爱摄影的90后自由职业者。如果您看完本文后对您有帮助或者觉得很喜欢，可以点击红色 号关注“焙趣烘焙”，我会每天为您带来更多烘焙配方与独到见解。如您有不同的意见和好的建议，欢迎下方留言、评论和我互动，小贝感谢大家百忙之中阅读本文！
