意味着外周神经系统开始处于高度活跃的状态，也意味着和愤怒、焦虑等情绪的生理信号非常接近。所以起床气的机理非常简单，就是大脑皮层被欺骗了，让我们误以为脏器、外周系统和边缘系统的信号是情绪信号，是受到威胁，需要更具有攻击性。每一对亲子关系都是独特的，需要家长自己去把握其中的尺度和平衡。
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好像很多孩子早晨起床的那一会儿都挺不顺利的。我也经常在早晨遭遇“滑铁卢”，一个不留神，就变成了“我凶神恶煞，宝多眼泪汪汪”的局面。晨间的这段时间，成了我的育儿生活里唯一不快乐的片段。
我也纳闷，他平常蛮乖的，怎么就起床这一段就捋不顺呢？算了，人家不都说人都有起床气吗？他这就是起床气，没办法的事，原谅他吧！
起床气这事儿是真的。
人为什么有起床气？
以下摘自知乎优秀答主冯慎行的答案：
从生理节律上，起床通常处于体温和血压开始上升的时期，心率会有明显的加速，也会出现心律不齐等现象，同时睡醒之后，呼吸频率加快，胃肠蠕动增加准备排泄，同时身体处于缺水且饥饿的状态。
这些意味着什么？意味着外周神经系统开始处于高度活跃的状态，也意味着和愤怒、焦虑等情绪的生理信号非常接近。
所以起床气的机理非常简单，就是大脑皮层被欺骗了，让我们误以为脏器、外周系统和边缘系统的信号是情绪信号，是受到威胁，需要更具有攻击性。
也有一些情况会加重起床气的程度，分为三种。
1）睡前扰乱生理节律的行为，比如喝咖啡、宿醉、长时间剧烈运动、熬夜等等，这些行为不仅会加重起床气，甚至会影响次日整日的情绪和工作效率；
2）睡眠环境不佳，过明、过暗、过冷、过热、过硬、过软都有可能影响，突然变换的睡眠环境也会加剧这种情况；
3）在快速眼动睡眠期被叫醒，REMs外周系统和运动系统都处于睡眠中的活跃时期，在REMs生理信号的强度明显会强于NREMs，而且不经历提升过程，直接处于高唤醒状态，出现焦虑甚至是情绪失常的表现就十分正常了。
很长一大段是吧？接下来划个重点，也就是说：
首先，起床气是个生理现象。
其次，不用太在意起床气这个事儿，避免越强调心理作用越大。
第三，合理调整，起床气是可以被避免的。
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任何事情，首先体谅了别人，接下来多半都会顺畅得多。所以，早起叫醒，忌粗暴，宜温柔。
不要猛掀被子，或大声吼叫之类的，拉开窗帘，让光线透进来，或者放一段音乐都比较提倡。
不过，我家不常用这些招数，我用“唠叨式聊天”开启宝多的一天。
我话多，天生有优势，开启提问式聊天，比如：“你们今天有体能课吗？……哎，你们体能老师还是可乐哥哥吗？……你们今天早饭吃豆沙包吗？……”
宝多也是话痨，我说着说着，他眼睛都没睁开就忍不住搭话了，好了，成功叫醒。
挺浪费时间的对吧？是的。可是，简单粗暴地把孩子从床上拽起来，他烦躁地大哭，接下来不管你是哄他，还是吼他，也都挺浪费时间的。
反正都是要花时间，为什么不开心地过？
除此之外，还有一些方法推荐给宝妈们。
1、针对孩子有可能会发生的问题进行预防或预告。
比如在前一天晚上睡前先和孩子约好，第二天早上要穿什么裙子（衣服）、第二天要做什么事，这样就可以让孩子在第二天早上起床时有一个起床动机，而且是自己参与决定的动机，孩子通常都会遵守。
只要在孩子的耳边欢快地说一声“快起床啦，昨天我们不是说好了要一起去摘草莓”“今天可以穿你挑的那件美美的裙子哟……”,孩子的眼睛，肯定会刷一下就睁开，然后干劲十足地爬起来。
2、放些音乐或是读本书。
可以在孩子起床前放一些柔和或是孩子自己喜欢听的音乐，让孩子在音乐声中舒醒。
或者每天早晨提前一点时间，打开灯，也不叫孩子，只是找出一本孩子喜欢读的书，大声地读，读啊读啊孩子自己就爬起来了，然后和妈妈一起读完这本书，孩子也就彻底清醒了，清醒之后自然就不赖床了。没有发生任何冲突，没有伤害孩子的心灵、情绪，起床气自然就消除了。
3、和孩子玩些起床的小游戏。
把小游戏当成每天起床的一种仪式或是小秘密，孩子在觉得开心的同时，也就忘了要赖床了。
4、给孩子5分钟的缓冲时间。
有的时候孩子的起床气就是为了多睡一会儿，多赖一会儿床。此时就可以和孩子约好，再躺5分钟。在这5分钟里，妈妈可以用温热的双手轻轻地抚摸着孩子的小脸，让孩子感觉到妈妈正在舒服地抚摸着她，放松的心情会让孩子更容易醒来，也更容易心平气和。
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除了起床气，拖延也是很多孩子存在的问题。
刷牙，刷一会儿，发一会儿呆，洗脸，一下一下地洗，洗完了站在毛巾前玩毛巾，穿衣服，两分钟扣上一个扣子……家长在旁边，一个忍不住就冲上去代劳了。
我一向不主张替孩子穿衣背书包，我不愿意让“自己的事情自己做”成一个空口号。
很多家长都觉得，那是孩子的负累，其实，那是孩子的权利。大人动不动就替孩子做事儿，是在剥夺他的权利。
我在路上，听一个妈妈跟另一位妈妈吐槽，说：“早上我赶时间，我就替他穿衣服了，让他自己穿，磨磨蹭蹭的，等得我直冒火，反正等他长大了，自己也会穿的……”
不得不说，这个观点很有普遍性，“长大了自然就会了”，是很多人包办孩子的一个理由。
这理由看起来挺充分的，其实不然。穿衣服只是穿衣服那么简单吗？这背后是习惯养成，如果孩子依赖成性，即使他会做，却不一定愿意做。
真到那时候再去纠正，不仅要付出更多成本，恐怕还会有代价，比如孩子会认为父母理所当然为他做所有的事，一旦父母拒绝继续包办，孩子必然心声怨言，不知感恩。
不替他穿衣洗漱，那就由着孩子拖延？也不是，总要想点招数的。
我教孩子认时间，长针指到几要起床，长针指到几必须要出门，即便他看不太懂钟表，自己心里会有点谱。我也会给他计时，教他估算时间。
我们经过了长达一年的“拉锯战”，他终于能够每天开开心心去上学。
每一对亲子关系都是独特的，需要家长自己去把握其中的尺度和平衡。
陪伴孩子，最重要的是过程，而不是结果。孩子的成长过程中，会阶段性地出现很多问题，比如敏感期，比如叛逆，比如拖延，父母应该是掌握着节奏，在和孩子的交涉中，教会他进退取舍，而不是为了结果，直接回避问题。
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