牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜，水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能，促进消化都有一定的作用。换句话说，一个人进入更年期完全属于正常现象，它不是病，更年期没有必要预防，也预防不了。它是必然要发生的，不发生倒不正常了。及时采用服用药物的方式预防是存在一定的风险的，比如患癌的风险。
更年期都是生命长河中不可逾越的一个生理时期，虽然出现一些不适，主要是身体不适应内部发生的衰老性变化的结果，但这并不是疾病，然而很多就开始有一个疑问：“更年期能推迟吗？”。
更年期能推迟吗
更年期的到来是一个自然发展规律，是不可避免，我们如果在生活、工作、饮食、心理方面注意调节自己，确实可以适当使更年期推迟到来，但是绝对是无法避免的一个时期。
更年期推迟心理方面注意什么
要想推迟更年期的症状，平时就得注意保持乐观,愉快的情绪。积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪。因为良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满，精力充沛，食欲增强，睡眠安稳，生活充满活力。
更年期推迟饮食方面注意什么
更年期要注意饮食营养，对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片），豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜，水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能，促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等。
更年期一定要推迟吗
更年期是没有必要预防或延缓的，尤其是没有必要吃药预防。因为更年期是一个自然过程，是人体衰老的一个自然过程，是人类始终要经历的一个阶段。换句话说，一个人进入更年期完全属于正常现象，它不是病，更年期没有必要预防，也预防不了。它是必然要发生的，不发生倒不正常了。及时采用服用药物的方式预防是存在一定的风险的，比如患癌的风险。
