猛然回头猛然回头容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命。因为睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。便秘是诱发高血压患者猝死的重要原因之一，而患有高血压的人更易便秘，需要特别注意。
全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位，即使应用目前最先进、完善的治疗手段，但仍然有50%以上的脑血管幸存者生活不能完全自理，那么为什么脑血管疾病如此多发呢？
为什么脑血管疾病如此多发
如今，门诊脑血管的病人很多，从年龄上看，三十岁到八十岁不等。在问诊过程中我发现和一些日常的小动作有比较密切的关系。一部分情况是跟以下三个动作有关。
猛然回头
猛然回头容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。”有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老年人尤其要避免快速转头。颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命。
这个看似简单的部位，在口腔与胃部、鼻子与肺部、大脑与脊骨，以及大脑与心脏之间，建立起各种至关重要的“生命联系”，是人体内最繁忙的“枢纽”。
人体绝大多数的经络，都经过我们的颈部，所以说颈部是我们人体的一个生命线，尤其是两侧的这个椎动脉给大脑提供了百分之八十的血液供应，老年人颈椎极为脆弱，转头时要放慢速度，或用缓慢转身代替。
立马起床
不少人早上醒来便急匆匆地爬起来，却被一阵头晕目眩的感觉“击倒”。因为睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。
建议醒来后先别急着起身，老年人可先仰卧床上做以下活动：
1、首先，两手搓热，干洗脸数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次；
2、其次，两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧；
3、最后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热。
4、伸懒腰，加速清醒。身体经过一夜沉睡，血液循环减慢、呼吸减弱，血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓，加速血液循环，促进氧气供应，有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深，对加速清醒也很有利。
排便太大力
我们排便的时候，不要特别的用力，因为这个动作可以使我们的脑部的压力，骤然增加称为脑血管疾病的一些不良的诱因。
便秘是诱发高血压患者猝死的重要原因之一，而患有高血压的人更易便秘，需要特别注意。由于排便费力，排便时会屏气用力，腹部绷紧、腹压增高，血管收缩导致血压骤升，同时由于长时间憋气，使胸腔和腹腔的压力增大，导致血压升高。
心脑血管承压过重，造成颅内压力剧增，导致脑血管或外周血管破裂，突发脑出血、脑梗塞等意外（脑中风）。由于排便费力还会因腹压增高、精神紧张使机体出现应激反应，引起心肌暂时性缺血，导致心律失常或心肌梗死。
脑血管日常防治
揉按“风府穴”
按摩风府穴风府穴位于我们常说的“馋窝”位置，也就是我们后面发髻线往上一个拇指的位置处。这个穴位对保护我们的脑补非常关键，可用于缓解头颈部酸痛、晕眩、昏迷、脑卒中、失眠、健忘等。
按摩方法：
按摩风府穴风府穴位于我们常说的“馋窝”位置，也就是我们后面发髻线往上一个拇指的位置处；
找到穴位后把我们的拇指（或食指）放在穴位上，揉按10分钟，一天一次，长久坚持！
