多吃富含维生素及优质蛋白质的新鲜的蔬菜水果、肉类、粗粮。所以平时要养成规律的生活习惯，早睡早起，减少吸烟频率，坚持运动锻炼。除了本身是油性发质，或是生活作息不规律引起的头发出油，脂溢性皮炎同样也会引起头油，特别是男性。如果是脂溢性皮炎引起的头油，要选含有效抗真菌成分的产品，能够减轻出油情况。
夏天的头发真的很容易出油。随便摸一下头发都感觉油乎乎的。关键是各种方法试过后，头发该油还是油。那今天就给大家推荐几个对抗出油，让你头发时刻保持清爽的小妙招。
1.定期修剪头发
头发越长就越容易出油。所以至少要每个月修剪一次头发，把头发剪短或修剪受损的头发，帮助控油。发型上可以选择清爽一点的发型。也可以通过增加发型的凌乱感和蓬松感，在视觉上营造清爽感，帮助缓解头油的尴尬。
2.选择控油产品
洗发水最好不要选择含硅油成分的，那会让你的头发更油。可以选择相对温和，清洁能力强，含植物控油成分的清爽型洗发水或无硅油洗发水。可以让你的头发长时间保持清洁干爽。如果出油不严重，可以选择护发控油双重功效的洗发水。
需要注意的是，虽然碱性洗发水可以很好地去油，但长期使用容易导致头发干燥发痒。所以最好准备两种洗发水交替使用。
3.洗后吹干头发
洗完头后，应先将头发用毛巾包裹住，温柔揉擦，等头发基本不再滴水时再吹头发。这样可以避免头发损伤，同时保留水分，避免头发干枯。吹发时加几滴精油，能滋润头发，吹出来的头发不容易毛躁，光滑柔顺，非常清爽。
4.做好防晒补水
夏季炎热，出汗量大，皮脂腺所分泌的油脂就更旺盛，头发容易失水干枯。所以夏季出门要尽量避免长时间处于高温环境，出门选择宽松透气的衣物，备好遮阳伞和遮阳帽，用来抵挡紫外线。这样做能很好地缓解头发油腻，保持清爽。
同时还要注意补水。除了洗头，可以用些补水保湿的喷雾，每天要补充足够的水，这样有利于帮助身体达到水油平衡，对头发出油也有一定的帮助。
5.少吃辛辣油腻的食物
少吃辛辣、刺激或甜腻的高热量食物，减少油脂的摄入，可以减少油脂分泌。日常要清淡饮食，合理搭配营养。多吃富含维生素及优质蛋白质的新鲜的蔬菜水果、肉类、粗粮。对于缓解头发油腻很有帮助。
6.调节日常生活的习惯
一些不健康的生活习惯，也会影响到头发出油的情况，尤其是熬夜通宵。所以平时要养成规律的生活习惯，早睡早起，减少吸烟频率，坚持运动锻炼。同样对缓解出油也很有帮助。
除了本身是油性发质，或是生活作息不规律引起的头发出油，脂溢性皮炎同样也会引起头油，特别是男性。
如果是脂溢性皮炎引起的头油，要选含有效抗真菌成分的产品，能够减轻出油情况。最好可以准备两种类型的洗发水交替使用。同时建议去大型医院或专业机构咨询专业人士，让专业人士提出最好的治疗方案。
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