长沙爱尔眼科医院角膜与眼表专科主任王丛香教授介绍，干眼症简称“干眼”，又称角结膜干燥症，是指由于泪液的质或量或流体动力学异常引起的泪膜不稳定和（或）眼表损害，从而导致眼部不适症状及视功能障碍的一类疾病。王丛香教授提醒，平时可以注意5件事，远离干眼症。饮食方面，预防干眼症应减少高脂高油食物的摄入量，日常多喝水、多吃新鲜蔬菜跟水果。
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受寒冷天气影响，不少人眼睛变得干涩、酸胀，不由自主想去揉眼睛，这种情况有可能是得了干眼症，这也是冬季高发的眼表疾病。
长沙爱尔眼科医院角膜与眼表专科主任王丛香教授介绍，干眼症简称“干眼”，又称角结膜干燥症，是指由于泪液的质或量或流体动力学异常引起的泪膜不稳定和（或）眼表损害，从而导致眼部不适症状及视功能障碍的一类疾病。
（干眼症的症状）
冬季因为天气的干燥和加热设备的频繁使用，造成泪液过度蒸发，无法保持眼球表面湿润，因此引发各种眼睛不适症状。
王丛香教授表示，其实不只是冬天，干眼症也常发生在老人和年轻人身上，长时间盯着电子屏幕看剧、刷微信等，都对干眼症有影响。
“干眼的治疗一直是大家都很关心的热点问题，中至重度的干眼患者会伴有明显的疼痛，且生活质量大幅下降，甚至容易产生抑郁等心理问题。因此，预防干眼症十分重要。”
王丛香教授提醒，平时可以注意5件事，远离干眼症。
1、改善用眼习惯
避免长时间地看电视、电脑、手机等，连续用眼40分钟，最好休息5-10分钟，可以起身走动、远眺，或者闭目养神。
同时，也要注意周围环境的照明情况，不要在太暗或太亮的环境中用眼。
2、作息规律、健康饮食
避免熬夜，保证充足的睡眠时间。饮食方面，预防干眼症应减少高脂高油食物的摄入量，日常多喝水、多吃新鲜蔬菜跟水果。
3、勤眨眼
“正常人每分钟眨眼是15-20次，然而当我们紧盯着屏幕时，每分钟眨眼次数仅为5次。”
王丛香教授介绍，眨眼又叫瞬目，眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛；同时，人们通过眨眼的动作，还能促进睑板腺分泌的脂质（俗称“油”）排出。
而作为我们眼部泪膜的重要组成部分，脂质的作用是“锁水保湿”，保护眼泪不被蒸发，以提高泪膜的稳定性，从而预防干眼。
眨眼操练习步骤：轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼再两秒，以此反复循环，1次训练1分钟，1天10次。
4、适当使用眼贴
热敷：通过40度左右的温度热敷于眼部，促进眼周血液循环。
它可以融化睑脂，保持睑板腺管通畅，从而减轻眼睛干涩、疲劳的症状，同时增加眼睛的湿度，起到润滑眼球的效果。热敷时间10-15分钟即可。
冷敷：可以激活冷受体，促进基础泪液分泌，从而缓解眼睛干涩，冷敷同时可以收缩血管、减轻炎症反应。
尤其是在眼痒或者肿胀时，冷敷可以帮助消肿止痒，提升眼睛舒适感。冷敷每次30分钟。
“采用冷热敷交替的方法缓解干眼症状，效果是比较好的。”王丛香教授提醒，热敷或冷敷之前都需要清洁眼和面部，尤其是女生，一定要卸掉眼妆。
热敷过后，休息10-20分钟后使用毛巾/冷敷贴做冷敷。
5、合理使用人工泪液
如果眼睛已经出现了一些不适症状，可以考虑用一些滴眼液。
需要注意的是，市面上的一些网红眼药水往往都含有一些药物成分和防腐剂，长期使用会损害我们的眼表，反而会造成或加剧干眼症。
建议大家选择不含防腐剂的人工泪液，如海露、爱丽、聚乙烯醇滴眼液等。
湖南省第19批援非专家、长沙爱尔眼科医院角膜及眼表科副主任王科华医生也特别强调，此方法也只能暂时缓解干眼，不能对因治疗，如遇到眼部不适的症状，还需及时到正规医院进行就诊。
（编辑Rainbow。）
湖南医聊特约作者：长沙爱尔眼科医院 李倩
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