助眠清热汤（今日靓汤养阴清热）

阴虚火旺型失眠的女性很适用，搭配粳米、冰糖，能养阴清热、除烦助眠。生地能清热凉血，而熟地比较温和，主要是补肾用，但有增生、肌瘤、囊肿的女性慎用生地黄。生地黄30克，酸枣仁30克，粳米60克，冰糖适量。生地黄、酸枣仁洗净，加水3碗煎煮至1碗汁后备用；粳米加水煮至米烂成粥，加入生地酸枣仁汁、冰糖，煮3-5分钟即可。

中医认为

阳气足则白天精神饱满

阴气足则夜晚睡眠充足

若体内阴液亏虚无法制约阳气

就会表现为阴虚火旺

影响人体进入安静休息的睡眠状态

阴虚火旺体质之人更容易失眠

要注意阴液的养护

养阴清热 除烦助眠

• 酸枣仁

酸枣仁能养心补肝、宁心安神。阴虚火旺型失眠的女性很适用，搭配粳米、冰糖，能养阴清热、除烦助眠。

如经常感到心烦失眠，伴有口燥咽干、盗汗、两颧潮红、小便短黄、大便干结或舌体、口腔溃疡，干瘦者一周可用1-2次。

• 生地

生地和熟地，其实都是草本植物地黄的黄色地下块根，生地是直接晒干制成，而熟地的话用酒炖再蒸晒而成，其功效完全不同。

生地能清热凉血，而熟地比较温和，主要是补肾用，但有增生、肌瘤、囊肿的女性慎用生地黄。

【材料】生地黄30克，酸枣仁30克，粳米60克，冰糖适量。

【烹饪】生地黄、酸枣仁洗净，加水3碗煎煮至1碗汁后备用；粳米加水煮至米烂成粥，加入生地酸枣仁汁、冰糖，煮3-5分钟即可。