相信很多羽毛球爱好者，多多少少都有膝盖方面的困扰，这里有一个非常有效的缓解方式，在球馆打羽毛球不可能一直打，一般打完一场比赛，就会休息五分钟到十分钟，就是在休息期间，可以找一面墙来做静蹲，方法是后背靠在墙上，大腿和小腿弯曲90度，膝盖不要超过脚尖即可，这样为你的膝盖放松五分钟，再上场时，膝盖负担明显减少！我看见过一家球馆的宣传海报，非常霸气：不要让你的正事，耽误了打羽毛球！
打羽毛球，优点太多太多，例如减肥，缓解眼疲劳，缓解颈椎不适，陶冶情操，强身健体，远离亚健康，还增强你的弹跳力，反映能力，羽毛球双打战术的应用，让你学会配合，学会团队力量，同时，打羽毛球也非常锻炼脑力，但是，打羽毛球也有三大缺点，也是无法避免的事情，你都知道吗？
缺点一：打羽毛球，很伤膝盖，进攻时，不管是双脚起跳还是单脚起跳，落地的那一瞬间，都会给膝盖增加负担，而防守时，身体重心下降，成半蹲姿势，这也给膝盖增加了不少的压力，前进时的上网步伐，后退时的蹬跨步，包括各种大跨步，小跨步，侧身起跳，并步等，来来回回，左左右右的步伐，一点一点的消耗着你的膝盖承担力，一旦膝盖承担不住这些压力，就会受伤！
相信很多羽毛球爱好者，多多少少都有膝盖方面的困扰，这里有一个非常有效的缓解方式，在球馆打羽毛球不可能一直打，一般打完一场比赛，就会休息五分钟到十分钟，就是在休息期间，可以找一面墙来做静蹲，方法是后背靠在墙上，大腿和小腿弯曲90度，膝盖不要超过脚尖即可，这样为你的膝盖放松五分钟，再上场时，膝盖负担明显减少！
缺点二：打羽毛球，很费钱，来回的和地面摩擦摩擦，羽毛球鞋比平时的运动鞋穿起来更费，这是一笔花销，球线断了，需要换线，随着技术越来越提高，拉线的磅数越来越大，换线的次数也越来越勤，这是一笔花销，手胶脏了，没有摩擦力了，需要换掉，这是一笔花销，去球馆打球，需要场地费，这是一笔花销，打球时的水钱，打完球后的聚餐钱，这是一笔开销，但这些都不是打羽毛球最大的开销！
打羽毛球最大的开销，是羽毛球的损耗，一桶12个装的羽毛球，能用的住的，价格在50元左右，四天一桶球是正常损耗，一个月用掉5到6桶球，冬天更费，这个缺点如何解决，那就是换耐打的尼龙球，世界羽联已经研发出室外的尼龙球，很耐打，只是还没有全面普及！
缺点三：打羽毛球，很浪费时间，打一个下午，不知不觉时间就过去了，打球时是高兴了，爽翻了，打完球，就开始后悔了，今天的报表还没做完，今天的计划还没有做出，今天说好陪老婆和儿子一起玩耍的，一打球全忘记了，只能跟老婆孩子道歉，然后独自加班加点的工作到凌晨！
我看见过一家球馆的宣传海报，非常霸气：不要让你的正事，耽误了打羽毛球！反复念了好几遍，最后笑了，打羽毛球是很浪费时间，跟旗鼓相当的球友总想再较量一场，结果一场接一场没完，若干年后，你因为打羽毛球或许没有升职，没有加薪，但你收获了健康，当你有一天，看到你曾经叱咤风云的老板，一手六，一手七，走起路来画八字的时候，你会感觉曾经浪费的时间，都值了！
