越是紧张的时段，考生就越容易出现心烦焦虑、失眠多梦等“高考综合征”，学习上也变得无法集中精力。日前，惠州市第一人民医院药膳调理中心主任陈文滨为高考学子开出了高考药膳方。陈文滨表示，高考期间，日常的饮食、起居、运动、心理调节尤其重要，根据每个学生的偏颇体质和出现的症状选择相应的药膳进行调理，可以达到不错的效果。
高考生失眠的建议?高考马上来临了越是紧张的时段，考生就越容易出现心烦焦虑、失眠多梦等“高考综合征”，学习上也变得无法集中精力面对孩子的这些症状，家长应该如何在饮食上给予调节？日前，惠州市第一人民医院药膳调理中心主任陈文滨为高考学子开出了高考药膳方，我来为大家科普一下关于高考生失眠的建议?以下内容希望对你有帮助!
高考生失眠的建议
高考马上来临了。越是紧张的时段，考生就越容易出现心烦焦虑、失眠多梦等“高考综合征”，学习上也变得无法集中精力。面对孩子的这些症状，家长应该如何在饮食上给予调节？日前，惠州市第一人民医院药膳调理中心主任陈文滨为高考学子开出了高考药膳方。
陈文滨表示，高考期间，日常的饮食、起居、运动、心理调节尤其重要，根据每个学生的偏颇体质和出现的症状选择相应的药膳进行调理，可以达到不错的效果。
“考前在饮食上应该保持均衡，不要过分迷信保健品，不要大幅改变之前的饮食习惯；还应该保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，每天最好花20～30分钟做一些户外活动，给大脑一段放松休息的时间。”陈文滨说。
【药膳方1】
适应症：适用于考生出现口干、咽干、心烦失眠、手脚心热、大便偏干等症状。
材料：花旗参5克、莲子15克、麦冬10克、瘦肉适量。
做法：将上述材料与瘦肉一起放入锅中，加入适量清水，大火煲沸后改用小火煲30分钟，调味即可食用。
【药膳方2】
适应症：适用于考生用眼过度出现的眼睛干涩、眼花、眩晕耳鸣等症状。
材料：枸杞子10克、菊花5克。
做法：将上述材料用开水浸泡，当茶饮用。
【药膳方3】
适应症：适用于考生考前过度紧张、心情抑郁、焦虑状态引起的失眠状态。
材料：灵芝20克、佛手10克、百合10克、酸枣仁10克、猪骨头适量。
做法：将上述材料与猪骨头一起放入锅中，加入适量清水，大火煲沸后改用小火煲30分钟，调味即可食用。
【药膳方4】
适应症：适用于考生出现的气短懒言、精神恍惚、注意力不集中、记忆力下降等症状。
材料：党参15克、黄芪10克、红枣10克、核桃仁3枚、生姜适量、猪脑半个。
做法：将上述材料与猪脑一起放入锅中，加入适量清水，大火煲沸后改用小火煲30分钟，调味即可食用。
【记者】廖钰娴
【通讯员】程秋伊
【作者】 廖钰娴
【来源】 南方报业传媒集团南方 客户端 南方号~惠州市~惠州自营号~“惠”养生
