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大家好，我是刘医生。湿气是我们中医所说的一种概念，很多人总说如果哪样哪样了就是湿气重。但是具体湿气重有什么表现呢？怎样才能够去除湿气呢？看完这篇文章，相信你能找到答案。
湿气是怎么形成的？1.长期待在湿气重的地方，比如床单床垫上潮了还一直在睡，住在负一楼等比较阴暗潮湿的地方等等，淋雨未及时擦干，晚上洗头没吹干等等，都会让外界湿气进入体内。
2.饮食习惯差，爱吃生冷油腻食物，导致脾胃运化能力下降，水谷精微无法排出体外，也会产生湿气。
湿气重有什么表现？1、感觉口中乏味黏腻、没有什么食欲，尤其是吃了糖或者油腻的食物之后，这种感觉就会更加强烈。
2、舌苔发白且厚，舌头两侧有齿痕，或者舌头上面有很多水，有的时候甚至感觉到要滴下来一样，这个叫做滑苔，也是湿气重的一种表现。
3、大便不成形，并且非常黏腻，有时候冲厕所感觉冲一次两次冲不干净、特别粘马桶，一天可能还要上很多次厕所，有腹泻的问题。
4、早上起床的时候感觉脑袋昏昏沉沉，四肢也发酸发沉，白天感觉特别疲惫困顿，打不起精神，浑身乏力。
5、明明吃得不多，但是还是容易胖，尤其是肚子和大腿比较浮肿。
6、面色很差、肤色暗淡、发黄
如何才能有效祛湿呢？1.从原因下手——远离潮湿的环境，淋雨或者洗头后及时弄干；少吃肥甘厚的食物
2.多吃健脾祛湿的食物——薏米、红豆、芡实、山药、茯苓等等祛湿效果都比较好
3.多运动多锻炼——运动排汗能够把邪湿代谢出去
4.平时多按按可以健脾祛湿的穴位，比如阴陵泉穴，这个穴位的位置在膝盖下方，小腿内侧凹陷处。
俗话说冰冻三尺非一日之寒，湿气也不是一天之内就突然加重的，祛湿也同样需要耗费一定的时间和精力，不能一蹴而就。那么今天的分享就到这里了，我是刘医生，关注我，了解更多养生知识。
