绝经和更年期息息相关，进入更年期后，女性卵巢功能开始衰退，体内雌孕激素就开始波动下降，当卵巢功能完全丧失，雌孕激素降低到一定水平，就会出现绝经。再加上缺乏雌激素保护，患心血管及脑血管疾病的概率升高。因此，调养气血也是女性延缓衰老的方法之一。
今天是母亲节，先祝全天下的母亲——节日快乐！希望你们都能够青春永驻。
说起青春永驻，我们都知道容颜留不住。女人在经历月经初潮后进入青春期，这时是年轻的充满活力的，又会在经历绝经期后步入老年期，逐渐衰老。
很多女性就会惧怕绝经，想方设法不让自己"早更"，试图阻挡衰老的脚步。那到底有没有办法呢？以下知识会让你找到答案。
更年期和绝经是一回事吗？这两者在医学上是完全不同的概念。
绝经是指一个时间，即月经不再来，临床上以闭经12个月以上为判断依据，更年期又叫做围绝经期，是指绝经前后的一个周期。
绝经和更年期息息相关，进入更年期后，女性卵巢功能开始衰退，体内雌孕激素就开始波动下降，当卵巢功能完全丧失，雌孕激素降低到一定水平，就会出现绝经。
什么年龄绝经刚刚好？医学上，正常的绝经年龄为40岁~55岁。
而一个人能来多少年月经，主要取决于她卵巢中储存的卵子数量。
一般出生时卵细胞数量达到200~300万个，具体数量跟遗传有关，月经初潮时剩下40~50万个，但是女人一生中能够发育成熟并排出的只有400~500个，具体数量与先天遗传有关。
绝经越早，是不是老得越快？既然绝经年龄无法改变，有人就会害怕自己要是早绝经，会老得更快，实际上这种说法并不准确。
当绝经不是发生在正常绝经年龄范围内，低于40岁，称为早绝经，高于55岁，称为"晚绝经"。太早、太晚，都会给身体带来麻烦。
早绝经：由于雌孕激素水平过早降低，更容易出现早衰，患上"更年期综合症"，如潮热盗汗、心悸心慌、月经紊乱等。再加上缺乏雌激素保护，患心血管及脑血管疾病的概率升高。
晚绝经：需要更加关注与激素相关器官的健康，如子宫内膜、卵巢、乳腺等，定期做好检查。
所以绝经越早的确会比同龄人看起来显老，但太晚绝经也不意味着更健康。
如何保养，延缓衰老？人在步入中老年后，身体多项机能逐渐减退，就会出现不同程度的衰老。从中医的角度看，五脏虚弱容易发生各种瘀阻，造成营养无法滋养周身，人易生病衰老。那么可以通过调理五脏，增强体质，延缓衰老。
· 调养脾胃
李东垣的《脾胃论》指出，体健与否和元气多少有着密切联系，而元气的根本在于脾胃，脾气健运，元气才能旺盛，生机才能活跃。所以调理脾胃是延缓衰老的第一步。
日常可以养成三餐规律进食、吃饭八分饱的习惯；忌辛辣刺激、油腻之物；饮食清淡；营养均衡；可以多吃小米粥、山药、南瓜等健脾养胃的食物。
· 调理肾脏
在《素问上古天真论篇》中，则指出人至老年"肾脏衰，天癸竭"，表明肾脏与衰老存在一定关系。那么女性也可以通过培补肾气、补养先天延缓衰老。
在饮食方面，可以多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枣等滋阴补肾的食物。同时还要注重提升睡眠质量，保证睡眠充足。
· 调理气血
"气血不和，百病乃变化而生"，气血作为脏腑各功能正常运作的物质基础，一旦气血失调、气血亏虚，必定会导致脏腑受损，从而造成人体日渐衰老。
因此，调养气血也是女性延缓衰老的方法之一。一方面可以通过日常锻炼，如慢跑、瑜伽等运动促进气血流通；另一方面也可以通过中药活血通络，如人参、红参、黄芪、阿胶、熟地黄、当归、白芍等。
值得注意的是，在抓取中药时需进行合理配比，若是觉得过于麻烦，也可以直接服用中药加工而成的中成药，如广誉远定坤丹。
它是在有300多年历史的"宫闱秘药"古方基础上加以改进，融合了红参、白术、鹿茸、当归、熟地、白芍、川芎、西红花、三七等多种补气益血中药，具有活血通络、滋补气血的功效，也可用于气血两虚、气滞血瘀所致的月经不调、行经腹痛，发挥调经舒郁的效果。
绝经是女性正常的生理现象，而衰老也是生命必经的历程，因此不必过于焦虑。保持良好的心态，通过调理脾胃肾，调养气血延缓衰老，从容面对，才是应有的姿态。
参考资料：
1. 《绝经晚的女性比同龄人年轻！妇科专家教你护好卵巢 》，生命时报，2018-12-24
2. 奚胜艳. 脾胃在老年人延缓衰老过程中的作用探讨[J]. 辽宁中医学院学报, 2006, 8(1):5-7.
3. 颜乾珍, 颜乾麟. 气血与衰老[J]. 江苏中医, 1990, 11(4):27-29.
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