根据2019年世界卫生组织统计过的“中国十大死因”中，中风占据榜首，所谓中风，归根结底属于血管堵塞类症状，而导致中风的罪魁祸首，也就是血栓。例如动物内脏，肥肉，油炸烧烤等食物，会明显增加脂肪摄入，应该减少食用。提醒：3种坏习惯，容易加重血斑块转变，快快改掉①喜欢吃“重口味”。如果持续熬夜，血管本身的代谢功能下降，炎症风险增加，还会对心血管健康造成进一步损害。
根据2019年世界卫生组织统计过的“中国十大死因”中，中风占据榜首，所谓中风，归根结底属于血管堵塞类症状，而导致中风的罪魁祸首，也就是血栓。
因此，尤其对于中国人而言，预防血栓的重要性不言而喻，在日常体检的过程中，一些朋友会发现自己的报告单上，存在血管斑块一类的字样。而斑块，其实就是血栓的前身，如果不注重血管的清理，斑块持续扩大成为血栓，心脑血管的风险隐患也会增加。
查出血管斑块，应该怎样有效清理血管?
我们可以将未成形的血栓，也就是斑块，看做血管里的“垃圾”，清理斑块，其实就是帮助血管清理垃圾，方法无非有以下几种：
第一种方法：饮食方式减少斑块蓄积
斑块就是血管垃圾，而斑块的本质多为类脂肪物质。饮食作为脂肪的主要来源，控制饮食自然是清理血管的重要手段。
因此，如果查出斑块，通过饮食方式，减少脂肪粒子淤积来源，也是不错的调节方法。
例如动物内脏，肥肉，油炸烧烤等食物，会明显增加脂肪摄入，应该减少食用。
而例如粗粮，鱼肉，山楂，大蒜等食物，能够促进脂肪粒子溶解，协助清理血管，可以适当加入日常饮食计划。
第二种方法：规律自己的日常习惯
养成好的日常习惯：比如积极运动，早睡早起等。
运动能够提高新陈代谢和血液循环速度，降低血液斑块和脂肪粒子的留存几率，起到清理血管的目的。
而早睡早起，意味着作息规律，规律的作息能够有效降低血液粘稠度，减少血斑块的形成风险，同样是有益于调节血管健康的行为。
避开错误的坏习惯：例如抽烟，喝酒等。
抽烟喝酒的行为，会导致烟毒和酒精毒素参与到血液循环，有毒物质持续刺激血管，会增加血管出现炎症的风险。
而炎症因子在聚集的过程中，同样会导致血管中杂质淤积，继而加重血管斑块的风险，想要有效缓解血液斑块，避免形成血栓，拒绝抽烟，喝酒，乃至熬夜，暴饮暴食等生活恶习，同样很有必要。
第三种方法：借助药物调理
如果查出的血液斑块相对严重，借助服药的方式清理血管，也是可选的方法之一。
比如他汀药物，就是目前唯一能够清理血管垃圾的常用药之一，对于预防心绞痛，冠心病等心脑血管疾病，有着非常不错的效果。
但需要知道的是，服药同样有门槛，他听得服用也有标准，一般来说，临床检测低密度脂蛋白≥1.8 mmol/L，即有启动他汀治疗方案的可能，还请各位根据自己的血管斑块症状程度来决定是否接受药物治疗。
另外，在查出血斑块以后，不仅需要积极从生活层面调理，一些容易加重血斑块的坏习惯，同样要改掉，以免对后续的治疗和身体健康造成影响。
提醒：3种坏习惯，容易加重血斑块转变，快快改掉
①喜欢吃“重口味”。所谓重口味的食物，指的是重油重盐的食品，比如咸菜，咸鱼，腌渍腊肉等等。这会导致身体钠元素摄入超标，继而影响到血管本身的渗透压、
血管渗透压受到影响，血管紧缩容量降低，血斑块在狭窄的血管里更容易残留形成。因此，想要缓解血斑块，清淡饮食是必须做到的。
②喜欢洗冷水澡。洗冷水澡在很多人眼中，甚至成了健身的方式。但对于血斑块形成的人群来说，贸然的洗冷水澡，身体为了御寒，会调集更多的脂肪进入血液，导致血流量中的脂肪浓度提高。
脂肪粒子增多，血斑块加重的风险自然也会提高。
③经常熬夜。根据美国癌症协会的研究表明，熬夜后睡眠不足，动脉粥样硬化斑块形成的风险会增加30%左右。而粥样硬化斑块，就是血管斑块的一种表现形式。如果持续熬夜，血管本身的代谢功能下降，炎症风险增加，还会对心血管健康造成进一步损害。
总的来说，查出血液斑块，即是心血管隐患的风险，同样也是血管给你的健康“提示”，采取措施，针对性的调养，避免血栓形成，才能真正避开疾病风险，守护自身的健康。
参考资料：
[1]周金花. "斑块"是血管里的拦路虎[J]. 长寿, 2014(7):1.
[2]周一海. 血管斑块—老年人的沉默"杀手"[J]. 中国保健食品, 2017(10):3.
[3]王莹. 清除心血管斑块减少心血管事件[J]. 上海支部生活, 2015(5):1.
