很多人对划船机的第一印象是觉得它只是一个有氧运动，实际上，划船机的妙用还有很多，尤其是针对全身的肌肉训练，使用恰当，可以达到意想不到的效果。首先毫无疑问，划船机是可以练出腹肌的，划船时需要动用全身84%的肌肉，这其中就包括了腹部集群，而划船时还可以燃烧脂肪和锻炼肌耐力，腹部脂肪降低，腹肌自然而然就会显露出来。只需双手搭在座椅上即可。也可以将双脚搭在座椅上，做俯卧撑和登山的综合训练。
很多人对划船机的第一印象是觉得它只是一个有氧运动，实际上，划船机的妙用还有很多，尤其是针对全身的肌肉训练，使用恰当，可以达到意想不到的效果。
对于我们而言，一个平坦的小腹喝完美的腹肌是我们的追求，那么在划船机上，能否练出好看的腹部呢？
首先毫无疑问，划船机是可以练出腹肌的，划船时需要动用全身84%的肌肉，这其中就包括了腹部集群，而划船时还可以燃烧脂肪和锻炼肌耐力，腹部脂肪降低，腹肌自然而然就会显露出来。
另外，划船机因为有一个可移动的座椅，这个座椅利用得当，还可以提高我们一些训练腹肌动作的效率，它可以像健腹轮一样做前进后退的卷腹动作。只需双手搭在座椅上即可。
也可以将双脚搭在座椅上，做俯卧撑和登山的综合训练。这些动作都非常简单，但也非常高效，我们可以在划船之前先做几组卷腹和俯卧撑，然后再进行30分钟左右的划船，也可以在划船过程中，穿插几组力量训练动作，以达到更高效的训练。
