春季养肝试试这个方法浙江省人民医院副主任医师郑佳冰“春宜养阳,重在养肝”。在健康人群中,有两类人是春季肝病的高发人群,他们是春季养肝的重点对象。过度操劳的结果之一就是肝气偏弱,因为长时间的工作状态让身体各器官血液需求量大大增加,血气消耗很大,而肝是体内的藏血器官,疲于工作就会使之受损。
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春季养肝试试这个方法
浙江省人民医院副主任医师郑佳冰
“春宜养阳,重在养肝”。在中医理论看来,春季肝气旺盛而升发,只有保持肝脏旺盛的生理机能,才能适应自然界生机勃发的变化。因此,春季养肝显得尤为重要。在健康人群中,有两类人是春季肝病的高发人群,他们是春季养肝的重点对象。
工作强度大的上班族这些人最要关心自己的肝脏。过度操劳的结果之一就是肝气偏弱,因为长时间的工作状态让身体各器官血液需求量大大增加,血气消耗很大,而肝是体内的藏血器官,疲于工作就会使之受损。
肝火旺盛的人虽说春天天气好,但阳气骤升引动体内热气,热性体质的人经常“肝火”旺盛,就像一个火药桶被引爆了一样,最吃亏的就是肝脏。
春天养肝护肝应注意以下几点:
多吃蔬菜水果有些食物属于养肝食物,例如小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜果蔬,富含维生素C,具有抗病毒的作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能；富含维生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等,可提高人体免疫功能,增强机体抗病能力。其中重点推荐的是胡萝卜、西红柿、红枣、火龙果等红颜色的蔬菜水果。
多喝水初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢。多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。肝火旺的人可以早晚餐前空腹喝一杯保青茶:将枸杞、大枣、山楂、茯苓、灵芝、白术、草决明各两钱,甘草1钱加水煎煮30分钟即可饮用,可以滋阴清肝火。
不贪睡春季养肝当然还应该重视精神调养。在早春季节生活不要过分劳累,精神上要保持愉快,遇到情绪不舒畅时,不要暴怒,因为伤的是自己的肝。还有,由于春困乏力,人会感觉对什么都提不起兴趣,但此时别太贪睡,因为久睡会造成新陈代谢迟缓,气血循环不畅,筋骨僵硬。
