经过医生检查后发现，刘阿姨患上了骨质疏松症，所以不得不在家休息养伤。骨质疏松算是中老年人的“大众病”，究其根源是人体骨钙的流失造成的。以上几个运动能够增强个人免疫力和抵抗力，预防疾病产生。
对人体来说，骨骼起到了支撑身体、保护心肺、造血和储存矿物质等功能。根据研究，人体骨量在30岁达到顶峰，在这之后破骨细胞的数量会渐渐多于成骨细胞，骨密度会逐渐降低，尤其过了50岁，可能会引起一系列骨骼疾病，例如骨质疏松等等。
——案例：刘阿姨今年已经54岁了，家住广西桂林。年轻的时候在外地打工挣钱，结婚后，刘阿姨就在小区门口开了一家小型超市。由于刘阿姨为人健谈，再加上店铺的种类丰富，所以生意也十分红火。
时间一晃，也过去了好多年，刘阿姨每天都会待在店铺里忙碌。可是最近刘阿姨的店铺已经关门有大半个月了。
最后经过了解才得知，原来刘阿姨前段时间，不小闪到腰了。经过医生检查后发现，刘阿姨患上了骨质疏松症，所以不得不在家休息养伤。
骨质疏松“藏得深”？这些症状要早知
1、疼痛
最常见的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。
2、身长缩短、驼背
脊椎椎是身体的支柱，负重量大，骨钙丢失容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，多在疼痛后出现。
3、骨折
骨折是骨质疏松症最常见和最严重的并发症，若不加以控制，会严重限制患者活动，甚至缩短寿命。
骨质疏松算是中老年人的“大众病”，究其根源是人体骨钙的流失造成的。从饮食上来说，防止骨钙流失，最重要的就是——补钙。
补钙不止牛奶，3个天然“补钙剂”，敞开吃，提升骨密度做硬骨头
1、奶酪
奶酪其实就是芝士，可能大部分人平常很少吃，但其实奶酪的钙含量还是不错的，它营养价值非常丰富，很多家长朋友在小朋友发育的时期就会给他们吃这种奶酪食物，能够补充身体所需要的蛋白质以及脂肪。中老年人如果想要补钙的话，也可以在平时生活中多尝试这种食物。
2、黑豆
黑豆的营养价值还是比较丰富的，相比黄豆和绿豆，黑豆中的钙含量更高。它还有着钙离子，铁离子等微量元素。这些物质都能够加快我们人体的新陈代谢，并且补充身体所需要的能量。而且黑豆中的糖分比较低，升糖指数也很低，中老年人如果想要控制血糖水平的话，吃黑豆也是没问题的。
3、驼奶
驼奶是“沙漠白金”，更是是中老年人的“补钙神器”。这是因为驼奶中含有大量的钙质和维生素D，可有效帮助提升骨密度。
岁月优驼，是一款比较不错的驼奶。大家知道驼奶由于奶源稀缺，所以价格昂贵，市面上同样品质的驼奶，往往高至400-500，而岁月优驼的作为新疆本土的品牌，同样卓越的品质，价格却更亲民。
另外，驼奶中除了含有比其他乳制品更高的钙含量之外，还富含像氨基酸、天然胰岛素、磷脂、铁、锌等等营养元素。
驼奶营养丰富，且乳糖含量极低，不会刺激肠胃，此外，岁月优驼采用了粉化技术让驼乳营养保留了70%以上，而且还添加有多种有益成分，弥补更多的营养所需。
在市面上同样品质的驼奶粉中，“岁月优驼”的价格更亲民，很适合作为大多数人第一次尝试驼奶的优选。
建议每天早上来上一杯岁月优驼，搭配各种营养早餐，充满能量一整天。
另外，除开饮食，补钙还可以这样补：
1、适当地进行日晒
太阳中的紫外线可以促进身体合成维生素D，帮助骨骼吸收钙质，让骨骼更强韧。因此，中老年人应每天晒半个小时左右的太阳，尽量选在上午十点前或下午4点后，这两个时间段的太阳没有那么猛烈，避免晒伤。
2、坚持运动
保持合理的运动量能够促进钙的吸收，从而保护骨骼。运动必须要注意循序渐进，多做一些有氧运动或抗阻力训练。比如慢跑、快走和健美操等等。以上几个运动能够增强个人免疫力和抵抗力，预防疾病产生。
温馨提醒：骨质疏松起初并不是什么严重的病，但需要提前做好预知与防范，注意及时检测，就能远离骨质疏松~
