百合、莲子、枸杞，都是特别适合秋季食用的食材。By拾味爸爸用料里脊肉150g干莲子15g干百合15g枸杞10g玉米淀粉15g盐2g生姜丝适量清水800g做法步骤1、将15g干莲子和干百合提前用清水泡发至软。小贴士工具：汤锅(或砂锅）熟练耗时：1h适合对象：对以上食材不过敏做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
百合、莲子、枸杞，都是特别适合秋季食用的食材。文火熬煮成汤后，加一点不带一丝肥腻的瘦肉，清甜润口，既解渴解乏又营养美味，遇上孩子不舒服或者食欲不佳时，来上一碗正好哦~ 各种食材的香味汇在一起，让汤汁的味道变得清香又独特。还可以试着搭配薏米、红枣、银耳等食材，不同的口感味道也会让这道汤更加诱人！
By 拾味爸爸 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 里脊肉 150g
- 干莲子 15g
- 干百合 15g
- 枸杞 10g
- 玉米淀粉 15g
- 盐 2g
- 生姜丝 适量
- 清水 800g
做法步骤
1、将15g干莲子和干百合提前用清水泡发至软。
2、150g里脊肉洗净切成薄片。
3、加入15g玉米淀粉（生粉）、2g盐，和适量生姜丝，抓匀腌制去腥。
4、接着在锅中倒入泡发好的莲子和百合，注入约800g清水，水开后转中火，继续煮约45分钟。
5、腌好的里脊肉挑去生姜丝，倒入锅中，中火煮约8分钟。
6、再加入10g枸杞，继续煮约2分钟，就可以出锅咯。
小贴士
工具：汤锅(或砂锅） 熟练耗时：1h（不含浸泡时间） 适合对象：对以上食材不过敏
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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