是否存在由于睡眠不足对功能和生活质量带来影响，是诊断失眠具有重要临床意义的指标。桂圆蛋羹配料：龙眼肉20克，枸杞子10克，鸡蛋2个。
失眠通常是一种症状，有时也成为一种疾病，具备以下条件即可诊断为失眠：
(l)有效睡眠时间不足：入睡困难(超过30min)、熟睡维持困难、易醒（夜醒2次或2次以上）和早醒。
(2)睡眠质量下降：以浅睡眠为主，慢波睡眠第3、4期缺乏或明显减少．或由于频繁觉醒而导致睡眠结构断裂（睡眠碎片），降低了睡眠质量。
(3)有缺睡的表现：由于睡眠不足而导致脑和躯体功能下降。表现为晨起后无清晰感或整个不够清醒、头昏、记忆力下降、注意力不能集中、不能恢复精力充沛、疲乏无力或打瞌睡等，影响生活、工作与学习。
是否存在由于睡眠不足对功能和生活质量带来影响，是诊断失眠具有重要临床意义的指标。
因此失眠严重影响着我们的生活，所以当出现失眠的情况后，一定要在医生的帮助下寻求解决方案，在配合医生积极治疗的同时不妨试试以下民间食疗验方。
人参黄芪粥配料：人参3克，黄芪15克，粳米100克，冰糖适量。
制法：将黄芪洗净，煎汁去渣，将洗净的粳米及人参，放入黄芪汁中，熬煮，然后单独融化冰糖，在将糖水，加入粥中，搅拌均匀即可。
用法：早晚餐服用。
功效：补五脏、益元气，固表止汗，适用于老年体衰，五脏虚损，食欲不振，失眠健忘，体虚自汗等一切气血津液不足的病症。
注意：凡阴虚火旺体质或身体强壮者不宜服用，吃人参粥期间，忌食萝卜。
银耳红枣汤配料：银耳10克，大枣5克，白糖适量。
制法：将大枣、银耳洗净，放入锅中，用小火慢慢熬煮，待煮烂后加入适量白糖调味。
用法：一日两次，早晚分服。
功效：养阴补血安神。适用于心阴虚、心血不足引起的神经衰弱。
莲子百合炖猪肉配料：瘦肉250克，莲子50克，百合100克。
制法：将上述所有材料洗净，莲子去芯，猪肉切成小块，所有材料一起放入锅中，加水适量，依个人口味，加入适量调料，用大火烧开，改小火炖一小时即可。
用法：佐餐食用。
功效：健脾养心、润肺益肾，适用于心悸不宁，心脾不足、失眠多梦，腰膝酸软，小便频数，记忆力减退者。
龙眼百合鸡蛋汤配料：龙眼肉10克，百合50克，熟鸡蛋1个，冰糖适量。
制法：将熟鸡蛋，去壳，百合洗净，放入锅中，加入龙眼肉，加水适量，大火煮开，小火慢慢熬煮至百合熟烂，加冰糖适量调味。
用法：每日一次当早餐食用。
功效：养心补肺适用于病后气血虚弱，虚火内生，心悸气短，心烦，头晕，失眠，多梦，心神不宁，思想焦虑，记忆力下降，面色苍白者。
桂圆蛋羹配料：龙眼肉20克，枸杞子10克，鸡蛋2个。
制法：将枸杞子，龙眼肉加水煮沸，再将鸡蛋调匀并倒入，煮熟即可。
用法：每日睡前服用。
功效：宁心安神，滋阴降火，适用于更年期综合症，表现绝经，前后出现心悸怔忡、失眠多梦，心烦不宁，健忘。
温馨提示：
1、睡前洗澡及泡脚，可以促使身体放松，更易入睡。
2、睡前一杯热牛奶，因为牛奶中含有钙质，能起到一定的镇静作用。
3、白天及睡前不宜过于兴奋，以一颗平常心对待生活。
4、睡前不宜服用咖啡及茶饮。
5、房间宜安静且要遮光效果好。
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