详细的日差的高性价比的蛋白质食物资讯来了！日常补充蛋白质可不仅仅看食物中所含有的蛋白质含量，同时还要考虑到，该种食物中的蛋白质是否容易被人体吸收和利用。鸡蛋价格为8元/斤，根据计算：鸡蛋每克蛋白质性价比为0.122。而牛奶的蛋白质性价比基本低于鸡蛋。
详细的日差的高性价比的蛋白质食物资讯来了！
日常补充蛋白质可不仅仅看食物中所含有的蛋白质含量，
同时还要考虑到，该种食物中的蛋白质是否容易被人体吸收和利用。
此前，中国营养协会专家就已经根据每100g食物中蛋白质的含量和其氨基酸的评分，
列出了“优质蛋白质十佳食物”：
优质蛋白质十佳食物
小荒将选择每日优鲜app中的价格作为参考价，对以上种类食物进行性价比分析。
这里的蛋白质性价比我们以每克蛋白质价格为参考，即：
蛋白质性价比=100g食物价格/100g食物中蛋白质含量
1、鸡蛋
提到补充蛋白质，第一个想到的肯定是鸡蛋啦。
鸡蛋价格为8元/斤（种类及区域不同，存在误差），
根据计算：鸡蛋每克蛋白质性价比为0.122。
同时从上述表格可以看出鸡蛋排名第一，氨基酸评分是最高的，
也说明鸡蛋中的蛋白质是最容易被人体吸收利用的哦~
2、牛奶
以下小荒将选择价格相对较低的四种牛奶来进行性价比分析：
品牌
蛋白质性价比
新希望纯牛奶2.5元/180ml
0.434
燕塘纯牛奶3.6元/180ml
0.645
德亚低脂高钙纯牛奶10.9元/1000ml
0.311
蒙牛现代牧场鲜牛奶10.9元/960ml
0.340
从以上价格较低的四种牛奶进行分析：
四种牛奶德亚低脂高钙纯牛奶胜出！而牛奶的蛋白质性价比基本低于鸡蛋。
3、鱼肉
同样，以下小荒选取价格相对较低的五种常见鱼类进行性价比分析：
种类
蛋白质性价比
罗非鱼15.9元/700g
0.123
巴沙鱼柳8.9元/200g
0.283
鲳鱼11.5元/300g
0.228
带鱼16.9元/500g
0.190
小黄鱼15.5元/400g
0.216
从上述结果可以看出：
常见鱼类中，蛋白质性价比最高的是罗非鱼！而罗非鱼的性价比略高于鸡蛋，低于牛奶~！
4、虾肉
小荒依旧是选择价格低的四种常见虾类进行分析：
种类
蛋白质性价比
青虾仁9.5元/100g
0.510
国产南美白对虾19.9元/300g
0.356
正大翡翠生虾仁10.5元/100g
0.971
基围虾11.9元/150g
0.435
从上述结果可以看出：
常见虾类中，白对虾的蛋白质性价比是最高的！不过虾类的性价比均不高！（爱吃虾的小荒落泪了！）
5、鸡肉
鸡是一种比较常吃的家禽，这里小荒从鸡的不同部位进行蛋白质性价比分析：
鸡的不同部位
蛋白质性价比
鸡中翅24.9元/300g
0.430
鸡腿12.5元/500g
0.125
鸡胸肉9元/500g
0.073
鸡心8.9元/380g
0.147
从上述结果可以看出：
很明显，鸡胸肉获得了胜利！不愧是健身人士必选肉类！鸡胸肉蛋白质性价比比鸡蛋要高，如果是不爱吃蛋黄还爱吃肉的小伙伴，鸡胸肉是不容错过的选择哦~
6、鸭肉
同样，小荒从鸭的不同部位进行蛋白质性价比分析：
鸭的不同部位
蛋白质性价比
鸭块15.5元/720g
0.138
鸭腿10.8元/520g
0.133
鸭翅中18.5元/520g
0.216
从以上鸭肉的三个不同部位分析：
鸭腿和鸭块的蛋白质性价比相对较低，鸡腿、罗非鱼蛋白质性价比相近！（不太常吃的鸭肉没想到性价比居然这么不错！）
7、瘦牛肉
瘦牛肉在每日优鲜app上价格最低为11.5元/150g，蛋白质性价比为0.359。
瘦牛肉可是小荒最爱的肉类之一了，不过性价比而言却是不太理想呢！
8、瘦羊肉
瘦羊肉在每日优鲜app上价格最低为39.9元/500g，蛋白质性价比为0.420。
9、瘦猪肉
瘦猪肉在每日优鲜app上价格最低为23.9元/300g，蛋白质性价比为0.392。
10、大豆
豆类产品也是比较普遍的补充蛋白质的食物之一，并且种类繁多：
豆类制品
蛋白质性价比
豆腐2.5元/400g
0.094
豆浆2.5元/500ml
0.166
黄豆13.9元/1000g
0.039
千叶豆腐2.5元/100g
0.242
豆腐皮4.6元/150g
0.059
从以上表格分析：
性价比最高的为黄豆，且是我们这几款食物中价格最低的！
从上述分析可以看出，
豆类制品（黄豆、豆腐皮）、鸡胸肉、鸡蛋、罗非鱼等日常生活中常见食材都是非常不错的蛋白质来源，在蛋白质性价比也是名列前茅。
不过以上食物或因当地的市场价格不一样，
也会导致性价比产生变化，
对此存疑的小伙伴可以根据自己的需要重新计算一下哦~
小荒建议：
如果想要更好的补充蛋白质，可以适当丰富一下蛋白质的来源，
选择不同种类的食物，这对我们的身体健康也会更加有益哦~
当然，作为“蛋白质专业的我们”
小荒在这也给大家送上小福利，让大家用更快很简便的方法补充蛋白质！
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