咖啡因会抑制腺苷的积累，体内的腺苷不够多，你就不会想睡觉。比如你喝的咖啡里面，含有100毫克咖啡因，6小时的半衰期，就是6个小时后，体内的咖啡因剩下一半，也就是50毫克。所以，要避免喝咖啡影响入睡，一个是不要在睡前喝，最好下午两点钟之后就不要喝了，甚至有的人对咖啡因太敏感，早上喝都不行。可以试下低因咖啡，就是咖啡因含量低的咖啡；无因咖啡，就是不含咖啡因的咖啡。另外，茶、红牛、巧克力也含有咖啡因。
有些人喝咖啡为什么睡不着?这和影响睡眠的一个关键概念“腺苷”有关系，当我们醒来的时间越久，或者是运动的很累的时候，体内的腺苷积累的就越多，就会越困，想睡觉，接下来我们就来聊聊关于有些人喝咖啡为什么睡不着?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
有些人喝咖啡为什么睡不着
这和影响睡眠的一个关键概念“腺苷”有关系，当我们醒来的时间越久，或者是运动的很累的时候，体内的腺苷积累的就越多，就会越困，想睡觉。
咖啡因会抑制腺苷的积累，体内的腺苷不够多，你就不会想睡觉。
咖啡影响入睡和半衰期有关系，一般人咖啡因的半衰期是6小时左右
什么半衰期呢？比如你喝的咖啡里面，含有100毫克咖啡因，6小时的半衰期，就是6个小时后，体内的咖啡因剩下一半，也就是50毫克。
如果你喝的咖啡里面，含有200毫克咖啡因，6小时候就还剩100毫克。
会不会影响睡觉，就看你在睡觉的时候，体内的咖啡因还剩多少，会不会抑制到腺苷的积累。
所以，要避免喝咖啡影响入睡，一个是不要在睡前喝，最好下午两点钟之后就不要喝了，甚至有的人对咖啡因太敏感，早上喝都不行。另一个是喝的量不要太多。
想喝咖啡，但又不想影响入睡怎么办？
可以试下低因咖啡，就是咖啡因含量低的咖啡；无因咖啡，就是不含咖啡因的咖啡。
另外，茶、红牛、巧克力也含有咖啡因。
