→提升肺部功能有助于戒烟老烟民想戒烟，奈何戒烟太痛苦了，而且还有强烈的戒断反应，总是忍不住想咳嗽。运动的好处是能提升肺部功能，让你呼吸更轻松，同时还能提升纤毛的排毒能力，使戒断反应减轻，大大提高了成功率。贺明不顾医生和家人反对，每天坚持长跑锻炼，不管天气是好是坏都没有停止，就这样跑了4年，一共66场马拉松，运动延长了他的寿命。他尝试过多种运动，最后选择跑步长期坚持，还参加马拉松跑步并取得良好成绩。
身体健康的时候很少会想到自己患癌，然而凡事皆有意外，不幸的事情发生了，真的患癌了，这个时候人们开始着急了，有什么办法能抗癌延寿呢？有人想到了运动，但是运动真的有用吗？只要坚持运动就能战胜癌细胞吗？有没有相关研究佐证呢？
澳大利亚埃迪斯科文大学发表研究，运动能让人体产生抑癌环境
该研究让10名癌症患者连续3个月每天锻炼40分钟，三个月后研究人员发现癌症患者体内的癌细胞的活性被抑制，长势变慢。这说明坚持运动可以改变体质，运动真的能抗癌！
事实上在这个研究之前，澳大利亚国立大学就在小鼠身上进行了研究，他们发现坚持长跑的小鼠肝脏和胰岛功能提升了，哪怕小鼠体重不变，它们的患癌率也会降低，这说明运动给身体带来了一定的保护作用。值得一提的是，小鼠连续进行了12周的长跑训练，运动量比以前多出了40公里，而很多人的运动量甚至不如小鼠。
运动对身体的好处有目共睹，即便不进行实验，我们也能切实感受到，但是通过实验研究尤其是发现它对癌细胞的作用后，更能引起大家重视，下意识地增加运动量以及提高运动频率，这样才能有效产生抑癌环境。
坚持跑步运动的人不知不觉能收获4个好处
→塑造腿型和臀型
现在的年轻人对自己的身材要求比较高，总喜欢自己的腿型和臀型更完美一点，如果你也有这样的想法，建议坚持长跑，它能锻炼腿部和臀部的肌肉群，消耗多余的脂肪，让皮肤和肌肉变紧实，身材更好看。
→提升肺部功能有助于戒烟
老烟民想戒烟，奈何戒烟太痛苦了，而且还有强烈的戒断反应，总是忍不住想咳嗽。运动的好处是能提升肺部功能，让你呼吸更轻松，同时还能提升纤毛的排毒能力，使戒断反应减轻，大大提高了成功率。
→跑步使人快乐增强自信心
人生在世每一天都充满了压力，心情总是开心不起来，而跑步能促进激素分泌，让你越跑越放松，越跑越开心，生活和学习上的压力也可以趁机释放出来，让情绪很快从沮丧中走出来，对未来充满信心。
→延年益寿延缓衰老
长期运动的人和很少运动的人，短时间差距不显眼，但是五年、十年后就能看出来外貌和内心上的明显不同，因为他们的骨骼、关节灵活程度、大脑、脏器都得到锻炼，所以会比不爱运动的中老年人来得强，看起来更年轻。
这些人从运动中收获了好处！
刘连荣：患淋巴癌14年，走路是她的“秘密武器”
2006年刘连荣在脖子周围摸到很多小疙瘩，就医后确诊为淋巴瘤。疾病发展得很快，肿瘤数量越来越多，只能选择化疗控制病情，化疗后每一天都很痛苦，又是呕吐，又是脱发，差点想不开，为了提高免疫力，刘连荣在家人的支持下开始走路，这一走就是14年，没有一天停歇，现在她的身体很稳定，她自己也想开了，只要自己活着一天，就会一直走下去。
贺明：医生说我还有三个月的时间，我一定要打破命运定论
5年前贺明查出肺癌晚期，医生说生存期不足3个月，要家属做好心理准备，贺明却不想躺在病床上等待死亡，他想做些有意义的事，他以前就喜欢跑步，觉得自己跑步时似乎充满了力量，连癌症都不害怕。贺明不顾医生和家人反对，每天坚持长跑锻炼，不管天气是好是坏都没有停止，就这样跑了4年，一共66场马拉松，运动延长了他的寿命。
汪小金：50岁晕倒在讲台上，53岁开始规律的跑步
汪小金是云南大学的教授，人到中年压力较大，每天都忙于教学，平时很少有时间运动，这导致他身体越来越差，最后晕倒在讲台上。可能是这次经历让他意识到健康的重要性，出院后就开始运动、调整饮食，完全变了一个人。他尝试过多种运动，最后选择跑步长期坚持，还参加马拉松跑步并取得良好成绩。他经常和朋友说，跑步不仅仅是带动身体向前，还带动了自己的灵魂，跑步后自己更快乐了。
运动带来好处的前提是长期坚持、规律运动，半途而废肯定是不行的，它没有那么神。至于选择什么运动，长跑、快走、游泳、骑车等等都可以，但是不管你选择什么，都要记住两个原则，第一个原则是循序渐进，第二个原则是量力而行，如果你刚开始运动，或者年纪比较大，应慢慢来不要着急，身体感觉不累再加量，不能因为急于求成损伤身体。
